#秋日生活打卡季#

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。女人不想老得快，多吃这8种天然食物，激发“雌激素”，更显年轻，快快收藏吧！

第一种鸡蛋：推荐食谱鸡蛋羹

滑嫩无比入口即化的蒸蛋羹，基本上是全年龄段都爱吃的吧，今天这个做法我做了这么久从来没有失败过，无气孔超嫩滑，做法简单一次成功哦～不知道做什么吃的时候就吃它吧营养又美味！

食材：鸡蛋2个、温水：160毫升

做法：

1、两个鸡蛋加160毫升的温水，搅拌均匀呈密集气泡的状态，用筛子过筛一遍更细腻(也可以用勺子撇掉上面的大气泡)

2、盖上耐高温保鲜膜扎小孔，水开后入锅蒸13-15分钟，焖3分钟即可。

3、一岁以下的宝宝出锅后淋入核桃油就可以开吃啦，一岁以上宝宝可以加入适量酱油和葱花。这样做的蛋羹真的超嫩，快来试试吧～

4、水和蛋液的比例是1:2的比例，如果没有量杯，可以一个鸡蛋配上4个半个蛋壳的温水，2个鸡蛋则8个半个蛋壳的水，以此类推。一岁以下宝宝不放任何调味料，嫩嫩得很好吃，一岁以上可以适量加一点酱油和盐来调味。

第二种南瓜：推荐食谱金桂栗子南瓜羹

南瓜、栗子和桂花，都是属于秋天的元素，灿烂的颜色让人觉得温暖，香糯的南瓜甜和浓郁的桂花香直入脏腑。

食材：南瓜1块、新鲜板栗10颗、干桂花5克、冰糖35克、纯净水1000克

做法：

1、南瓜去皮去籽去瓤，洗净，切成小块。板栗洗净切成小粒。

2、将南瓜和板栗放入锅中，加水煮开，大约15分钟。

3、南瓜完全煮软之后，用勺子把一半的南瓜压成泥。

4、桂花用清水漂一下，用厨房纸巾吸干多余的水分，和冰糖一起加入锅中，小火煮2分钟到冰糖化了即可。将南瓜羹盛入碗中，表面撒上桂花。

5、南瓜尽量买淀粉含量高一点的，老一点的，煮出来更香甜。煮好的南瓜可以根据个人喜好，压成泥或者不压。压成泥之后是浓郁的南瓜羹，不压泥就是清爽的南瓜糖水。南瓜和板栗都有甜味，只需要加少量冰糖。

第三种三文鱼：推荐食谱清蒸三文鱼

食材：三文鱼，小葱，生姜

做法：

1、姜切丝摆盘，放上三文鱼，再放点姜丝

2、冷水上锅，蒸12分钟。倒掉蒸鱼后的盘子里的水（这之水会比较腥，所以不用，我是直接把鱼肉换了个盘子）

3、小葱切丝，放在鱼块表面，淋上热油，再滴两三滴酱油即可

4、一岁以内宝宝吃就不要加酱油了。葱丝卷卷的好看，教大家一个让葱丝卷起来的方法：把切好的葱丝放在水里泡一下，就卷起来了。

第四种西红柿：推荐食谱凉拌莴笋西红柿

食材：莴笋1根、西红柿1个、干辣椒、白芝麻

做法：

1、莴笋去皮洗净（或者直接买现成去皮的）切滚刀块，锅中水烧开，倒入莴笋块焯水2分钟后捞起沥干水分放凉

2、西红柿洗净，去蒂，切块，辣椒段切丝，备适量白芝麻

3、把焯水后的莴笋块倒入西红柿的盘子里，加干辣椒丝、白芝麻、适量的生抽、盐巴、蚝油和白糖，淋上热油激发出香味，搅拌均匀即可。

第五种菠菜：推荐食谱姜汁菠菜

这道姜汁菠菜味道超乎我的想象，原以为生姜汁加进去会辣，结果居然特别好吃，不会有辛辣的感觉，很清新爽口，带着些许生姜的香味～

食材 ：菠菜 、老姜、生抽 、鸡精、 香油、 盐

做法：

1、 菠菜洗净，锅中烧开水，放入盐和油，下菠菜焯烫不要超过1分钟，然后捞出过凉，菜入盘中

2、 生姜入去皮，捣碎后更容易挤出汁，大约姜汁用2勺，在往里面加入2生抽，香油 鸡精，少许盐调匀，把料汁倒入菠菜上，撒生姜末，即可

第六种海带：推荐食谱凉拌海带丝

早上起来后肠胃还未苏醒，配着早饭吃点清新开胃的小菜，不仅唤醒了木讷的味蕾，也让精神变得透亮了起来。

今天便来分享一道凉拌海带丝的家常做法，爽滑开胃，一口便能唤醒你的味蕾，话不多说，让我们一起，眼见为食！

食材：

海带、红椒、青椒、小米椒、紫洋葱

调料：

辣椒油、醋、白糖、芝麻油、花椒油、盐

做法：

1、将提前一晚泡软化的海带片，用清水冲洗干净，切成细丝（海带片需在加入盐的凉水中泡一晚上）；

2、青椒、红椒、紫洋葱切丝；小米椒切碎备用；

3、将海带丝、红椒丝、青椒丝、小米椒和紫洋葱丝装在碗中，加入适量的盐、辣椒油、醋、白糖、芝麻油和花椒油调制爽口的料汁，抓拌均匀后装盘即可。从舌头到心头的海带丝，脆嫩爽口无腥味。你学会了吗？

第七种卷心菜：推荐食谱蒸菜团

有没有人跟我一样喜欢炒得很软的卷心菜，如果搭配上味道咸鲜香肠肉，想想都好吃，今天我们就来尝试一下吧

食材：香肠肉、洋葱、蒜瓣、卷心菜、鸡汤

调味料：黑胡椒、盐、五香粉、葱花

做法：

1、在锅中把香肠肉炒熟，加入洋葱碎再炒3-4分钟，加入大蒜瓣炒香

2、把切成块的卷心菜倒入锅中，翻炒10-15分钟直到变软，加入五香粉、盐、黑胡椒翻炒几分钟（也可以放生抽）

3、出锅，撒上香葱，搞定，连锅一起端上桌，连盘子都不用洗哈哈，这样一锅有肉又有菜，营养到位又美味，快来尝试一下吧

第八种香菇：推荐食谱皇汤烩菜

这道菜的调味料用得很少，但是做出来非常的美味，香菇的鲜味加入了肉香，简直完美的搭配。

食材：香菇，猪肉末、小香葱、

做法：

1、在挑选香菇时，没有开伞的香菇是最新鲜的。而我们做香菇酿肉时要选择要开不开的那种，不要选择完全不开的，这样塞不了多少肉。

2、第一次香菇取蒂时要注意，不要用力过猛，最好沿着香菇的自然的纹路去蒂，这样会光滑不会破。

3、猪肉末加入香葱、盐、胡椒、酱油、一起搅拌均匀，然后把香菇去蒂洗净。

4、将肉末塞满香菇窝，热锅凉油将香菇有肉的一面放入锅中煎，然后将香菇翻个面再煎另一面，锅中倒入半碗水，加入少许盐，胡椒粉、味精。大火烧开小火焖五分钟左右即可出锅。

5、肉沫的量要根据香菇来，一个香菇大概能塞20克左右的肉。肉沫里的香葱宜少不宜多，不然冲了香菇的味道。这里香菇要大小能均等最好。

6再煎香菇时，如果第一次不知道火候怕煎糊了，可以油热后转小火煎。

7大火烧收汁的时候不要收太干了，煮沸的泡泡能跟香菇持平就可以了。这样装盘后可以淋在香菇上了。这道菜调味料只有盐，胡椒，味精，做法也非常简单，味美鲜香，喜欢的可以做着试试哦～

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种天然食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。