#挑战30天在头条写日记#
8月8日是立秋,早餐煮了饺子,用西葫芦黑木耳和鸡蛋做馅料,低脂又低卡。毕竟白面是精致碳水,我一共吃了8个饺子,感觉好撑。
怕吃多了,切了一个火龙果配餐,吃饺子前喝了500ml的温开水,这样做能有效控制食量,话说素馅饺子对减肥人士还是蛮友好的。
午餐:
一份海苔蔬菜卷,卷的是小白菜和火腿肠,具体做法步骤我录制了一个视频,有兴趣的朋友可以移步我的视频频道观看。
半盒酸奶燕麦盒子:一层酸奶,一层燕麦,一层香蕉,层层叠加,做好后在冰箱里冷藏两小时以上。吃的时候碾碎了两块奥利奥饼干,口感脆脆的,这是一个在网上很流行的低脂甜品主食的吃法。
中午搭了一杯白开水,全天饮水2000毫升以上。
晚餐:
一小把、大概有十来颗的盐水花生,自己煮的,味道挺好。
一碗青菜鸡蛋汤。
我是51㎏左右体重,晚上几乎不怎么吃主食,但是蛋白质和膳食纤维,都有足量摄入。当体重减到理想状态,晚上可以考虑不吃碳水,这样能更好的维持你的体重,能够一直保持窈窕的体态。