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天热没胃口,尝尝这10道简单营养的开胃菜,取材方便操作简单易学

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。


蚝油口蘑肉片

准备口蘑、五花肉、食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、葱姜蒜,红辣椒,胡萝卜适量。

第一步、口蘑洗净切片,五花肉切片,加入生抽、老抽拌匀,腌制10分钟,上色又去腥。胡萝卜切片、洋葱切块,用水洗干净。

第二步、锅里倒入清水烧开,加入适量盐、油,倒入口蘑片焯水1分钟,捞出沥干。再放入胡萝卜片煮1分钟,捞出沥干。

第三步、起锅烧油,加入葱姜蒜炒香,倒入腌好的五花肉片,煸炒出油脂和香味,倒入红辣椒段、洋葱块炒至断生。

第四步、放入口蘑、胡萝卜片,加入适量食盐、蚝油、生抽、白糖,淋入适量清水,翻炒均匀后即可出锅。


清炒红苋菜

【食材清单】:红苋菜500克、适量油、盐3克、大蒜3瓣、少许醋。

【做法/步骤】:

1)、红苋菜,放在盐水中浸泡15分钟,去掉老的梗,洗净备用。

2)、大蒜去皮拍碎。

3)锅内放油,油热后放入蒜炒出香味,然后下入红苋菜,大火快速翻炒。

4)、加入少许盐调味。

5)、炒匀后,加少许醋出锅。


香菇油菜

食材:

香菇10个、油菜400克、姜1小块、生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水适量、植物油15克

做法:

1、准备好原材料

2、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹

3、油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵

4、姜切成末

5、半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用

6、锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开

7、放入油菜焯水约一分钟

8、焯好水的油菜装盘

9、锅里加入适量油,爆香姜末

10、加入香菇、少许盐,翻炒

11、加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇

11、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了


西兰花炒口蘑

食材准备:口蘑适量,胡萝卜半根,西兰花一个,盐,蚝油,大蒜,淀粉等。

步骤一:准备一盆水,水中加适量面粉,搅拌均匀,西兰花先用剪子剪成小朵,放入加了面粉的水中,浸泡一会,捞出以后,再用清水冲洗干净备用。

步骤二:胡萝卜洗净以后切片,大蒜切蒜末,大葱切葱花备用。口蘑清洗干净,竖着切成厚片,备用。

步骤三:起锅烧水,锅中加适量的盐和食用油,水开以后,倒入西兰花和胡萝卜片下锅,焯水半分钟,捞出以后过凉,控水备用。

步骤四:起锅烧油,先放入葱花和蒜末炒香以后,先把口蘑下锅翻炒,炒软后,西兰花和胡萝卜再下锅,加入适量的蚝油、盐、白糖调味,翻炒均匀以后,倒入一些水淀粉,继续翻炒均匀,即可出锅。


宫保鸡丁

材料

鸡脯肉400克,鸡蛋清1个,青红尖椒、花生米、葱、蒜、花椒、番茄酱、盐、糖、淀粉、酱油、醋、香油、花生油各适量。

【制作方法】

1、鸡脯肉切块,加鸡蛋清、淀粉、盐上浆,过油;青红尖椒切成小段;蒜拍碎切末;葱切小段。

2、炒锅注油烧热,下入花椒炸香;下入青红尖椒、葱段、蒜末和鸡丁煸炒,加番茄酱、酱油、糖、醋、香油、花生米炒匀即可。

特点:鸡丁鲜香细嫩,香辣味浓


素炒土豆丝

食材:土豆1块,尖椒1个,胡萝卜1根,蒜2瓣,生抽1勺,蚝油半勺,胡椒粉少许,醋半勺,油盐适量

1、如今当季的新土豆已经上市了,水分足,口感脆,简单一炒就特别下饭。把土豆削皮,冲洗干净,然后切成细丝。放到大碗里,用清水淘洗两遍,洗掉土豆丝表面的淀粉。

2、尖椒一个,洗净后,去籽去白筋,尽可能切成细丝。胡萝卜也是,去皮后冲洗干净,然后切成均匀的胡萝卜丝。

3、锅内淋入食用油,放入一半的蒜末炒香,接着把土豆丝下锅,快速翻炒1分钟左右,把土豆丝炒至断生。

4、接着在锅里烹入生抽和蚝油,继续把土豆丝炒至上色。然后把胡萝卜丝和尖椒丝倒入锅里。

5、调入食盐,胡椒粉,然后快速翻炒至入味,最后淋入少许醋来增香,就可以关火盛出了。


家常花菜

1.把花菜切成,一小朵一小朵,清洗的时候用盐水浸泡,这时锅内烧上开水把花菜焯水备用。时间控制在一分半左右,不要焯水太久

2.这时准备配菜,把青椒洋葱切成小块儿。大蒜切成蒜末放在一旁备用。

3.锅内加入少量的食用油,加入一勺豆瓣酱和一勺老干妈炒出香味,再把我们刚刚切好的配菜放进去继续翻炒。

4.这时再把花菜放进去,加入生蚝蚝油鸡精调味。翻拌均匀之后就可以出锅了。


豆角烧茄子

所需材料:豆角250克、茄子300克、泰椒2-3个、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、红烧酱油1汤匙、淀粉1汤匙、鸡精1茶匙、

做法:

1.准备好所需材料,豆角最好选用四季豆,将豆角择去两端,将豆筋摘除,用手掰3段后,投洗干净,豆角要将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。

2.茄子去蒂,洗净,再切成5-6厘米左右长的条,茄条不要切的太细,茄条切的太细,烧制时容易碎,加入少许盐,拌匀,腌制10分钟,茄条经过腌制后,颜色也不会变黑,不会吸收太多的油,炸制时省油,吃着不腻。这是做茄子菜肴的小窍门。吃茄子最好不要去皮,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。

3.葱切葱花,姜切末,大蒜切末,淀粉放在碗中,加入少半碗水,再加入酱油和鸡精,盐,搅拌均匀,调成勾芡用的汁,盐要少放,腌制时已经放盐了。

4.锅加油烧热,下入豆角炸制,将豆角炸制表面起皱皮,将豆角炸熟,豆角色泽翠绿时是生的,一旦变成黄绿色而且发软就说明已经熟了。捞出控油待用,

5.要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。如果四季豆未煮熟,豆中的皂素会强烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,可刺激人体的肠胃,使人食物中毒,出现胃肠炎症状。为了防止出现四季豆中毒,一定要将四季豆炸熟透。

6.升高油温,下入茄条炸制,将茄条炸制茄边微红,将茄条捞出控油待用,炸茄子的油要热些,油温低了,茄子容易浸油。

7.将炸茄子的油倒出,留一点油,下入蒜粒炒出蒜香味,再下入葱花,姜末,泰椒圈,炒香,再下入炸好的茄子和豆角翻炒均匀。

8.淋入调好的汁勾芡,大火将芡汁加热至粘稠,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。


蒜蓉南瓜蒸排骨

食材:南瓜、排骨、葱花、蒜末、淀粉、食用油、蚝油、生抽、老抽、砂糖、食盐

做法:

(1)南瓜洗净去皮切成小块,排骨洗净剁成小块,葱蒜洗净切好备用。

(2)准备料汁:将蒜末、烧开的热油、蚝油、生抽、老抽、砂糖、食盐搅拌均匀备用。

(3)排骨腌制:将剁好的排骨加入淀粉、备好的料汁抓拌均匀腌制30分钟备用。

(4)在蒸盘上摆放好南瓜块、排骨,上蒸锅蒸45分钟左右至排骨酥软,时间到后撒上葱花即可。


凉拌魔芋

材料:魔芋豆腐 1块,小米椒 3~5个,蒜末 适量,香葱 适量、香菜 适量,生抽 2汤匙,香醋 3汤匙,白糖 1茶匙

1、先把买回来的魔芋豆腐洗干净,切成片状,烧水,把它煮一会儿,煮到有些发白就可以了,大概3分钟;

2、把煮好的魔芋捞起,放入冷水中浸泡一下,过一下冷开水后沥干摆盘;

3、调凉拌酱汁: 生抽、香醋、白糖、香油、盐,蒜末,香菜末,小米椒;

4、将调料淋到魔芋豆腐上,吃的时候拌匀即可!


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