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三伏天出汗多,补钾是关键,多吃这8种菜,手脚有劲精神足

#夏日生活打卡季#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


海带绿豆排骨汤

食材:海带、绿豆、排骨、姜片、葱段。

做法流程:

1.把排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入姜葱和料酒去腥,煮开以后,把浮沫撇去,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.提前一个小时泡发绿豆和海带,然后将海带切成小块,接着和绿豆一起清洗干净,再放入炖锅中。

3.往炖锅中加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,再加入一小勺食盐调味,即可出锅开吃。


麻汁豆角

原料:长豆角、芝麻酱、醋、精盐、鸡精、香油

做法:

1、长豆角清洗干净,锅中放清水,烧开后放入豆角,以淹没豆角为宜,待豆角变色后捞出。

2、放入凉水中浸泡,反复两次,待豆完全变凉后捞出,将豆角切成一寸左右,放入盘中。

3、将芝麻酱加少许盐、醋,加入蒜泥、香油调匀后淋在豆角上即可。


蒜泥茄子

准备茄子、蒜瓣、香葱、辣椒面、食盐、生抽、香醋、鸡精、白糖、香油、玉米油。

1、茄子洗干净,切掉头尾,再切成长段,放进蒸锅里,大火蒸10分钟,蒸熟后取出放凉,用手撕成长条,放入盘中备用。

2、蒜瓣去皮切末,香葱切葱花,放在蒸好的茄子上,加一勺辣椒面;锅里倒入适量玉米油,烧至冒烟后浇在上面炸出香味。碗里加入适量盐、生抽、香醋、香油、鸡精、白糖,搅拌均匀后浇在茄子上,翻拌均匀即可。


鱼香茄子

食材:

茄子2个,青椒1个,红椒1个,油,盐,四川泡辣椒碎10g,酱油15g,醋10g,料酒10g,白糖20g,葱10g,姜10g,蒜2瓣,湿淀粉10g

做法:

1、茄子切片,放少许盐拌匀,茄子腌制0分钟左右,挤出水份

2、青、红椒切丁

3、锅中放油,茄子过油炸,捞出

4、锅中留底油,下 葱、蒜、姜末炒香,再放入泡辣椒碎炒出香味后

5、放入茄子

6、翻炒均匀后,调入鱼香汁

7、炒至茄子入味后,放入青、红椒丁,翻炒均匀后出锅


时蔬蒸鸡腿肉

食材:鸡腿、土豆、胡萝卜、香菇、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.鸡腿去骨留下鸡腿肉,然后清洗干净,接着切成小块,放入大碗中,再加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.胡萝卜和土豆去皮,然后和鲜鲜菇一起清洗干净,接着分别切丁备用,再热锅烧油,油热以后,倒入土豆、胡萝卜和香菇丁一起翻炒两分钟炒香,然后铺在蒸碗底备用。

3.把腌制好的鸡腿肉铺在最上面,再冷水上蒸锅蒸煮20分钟蒸熟,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。


白玉菇炒丝瓜

食材:白玉菇,丝瓜,蒜末。

做法步骤:

1、白玉菇切掉根部,清洗干净沥干水分呢。丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入丝瓜和白玉菇翻炒均匀,一起翻炒至断生,再加入食盐和生抽调味,翻炒均匀入味。

3、继续翻炒至食材熟透,淋入水淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅装盘开吃。


玉米排骨汤

用料: 玉米、排骨、生姜、大葱。

做法:

1、 玉米洗净切成小段。

2、 排骨冲洗干净剁成小块,放入锅中,加入冷水、葱姜焯水,焯好以后捞出来把水分沥干。

3、 重新换掉锅中的水,把排骨和玉米一起倒进去,加入葱姜去腥,先大火少沸后再转小火慢炖。

4、 最后再出锅前撒入适量盐调味即可。


香菇炒西兰花

所需食材有:西兰花、香菇、胡萝卜、木耳、食用盐、花生油、大蒜、淀粉、蚝油、味极鲜、十三香、鸡精。

具体做法:1、准备一下食材,先将香菇、西兰花、胡萝卜清洗干净,然后把大个的香菇切一下,个头小的就不用切了,西兰花切成小块,胡萝卜切成片分别装入盘中,把提前泡发好的木耳用手撕成小朵,放入碗中备用。

2、锅中烧水,水开以后加少许花生油和一点点食盐,把香菇、木耳倒进去烫几秒钟捞出来过凉后控干水备用,然后把西兰花和胡萝卜倒进去焯烫几秒钟后,捞出过凉备用。

3、锅中加油,油热以后放入蒜末入翻炒,然后把胡萝卜倒入锅中,加入少许的十三香、蚝油、味极鲜翻炒几下,再倒入焯好水的木耳、香菇和西兰花,放少许麻辣鲜并并不断翻炒,最后加入适量的食用盐和鸡精翻炒入味,再少量多次的加入淀粉水,将汤汁调到合适的浓稠度,再撒上少许的蒜末翻拌均匀就可以出锅装盘了。


豆芽拌粉丝

食材:豆芽,粉丝,小米椒,小葱,生抽,糖,醋,油;

做法:

1、粉丝选用自己喜欢的,可以用红薯粉丝,也可以用龙口粉丝,把粉丝先用温水浸泡一下,泡上十五分钟就可以捞出来了;

2、豆芽可以用绿豆芽,也可以用黄豆芽或者黑豆芽,主要看自己的喜欢;

3、锅内倒水,把豆芽和粉丝放进水里焯一下水,焯好水后捞出,注意粉丝不要焯过了,这样粉丝容易夹不起来;

4、焯好水的豆芽和粉丝放在一个容器里,加上一点点的小米椒和小葱,淋上一些热油,往里面倒入生抽、糖和醋调味,搅拌均匀即可;


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