戒之馆分享改善宝宝睡眠质量的tips

戒之馆分享改善宝宝睡眠质量的tips

规律作息

很多宝宝的睡眠问题其实是由作息不规律引发的。作息没有规律，会让家长在何时应该去哄睡宝宝的安排上缺乏信心，导致错过最佳的入睡时机。

睡前程序

美国著名的睡眠专家Jodi和她的团队，曾对405位母亲以及她们的宝宝做过三周的对照实验。

实验发现：只是增加了固定睡眠程序这一个环节，就可以明显改善宝宝入睡延迟，减少夜醒次数和时长，增加睡眠连续性[3]。

增加一个固定的睡前程序对改善睡眠的帮助，只要三天就能看到改变。