戒之馆分享对智力发育很重要的铁，宝宝真的吃够了吗？
健康的足月宝宝，在出生后4～6个月里，通常有充足的铁储备。
但随着宝宝逐渐长大，身体中的铁就会被消耗殆尽，而母乳中的含铁量又比较低。所以这时家长们千万注意，一定要让宝宝从辅食中摄入充足的铁！
这次最新版的《中国居民膳食指南（2022）》中，特别强调了铁元素的摄入，要求宝宝满6月龄起必须添加辅食，并且要从富含铁的泥糊状食物开始。
所以说，让宝宝从小吃够富含铁的食物，真的太重要了！
常见的富含铁的食物有：
红肉：牛肉、羊肉、猪肉
动物血：鸭血、猪血、鸡血
动物肝脏：猪肝、鸭肝、鸡肝
蔬菜：蘑菇、黑木耳、黑芝麻
除此之外，还可以吃一些富含维生素C的蔬果，来促进铁的吸收，比如菠菜、油菜、西蓝花、西红柿等。
为了让家长们更加直观地判断宝宝有没有吃够，我们专门为大家做了一张自测表。
在日常饮食的基础上，每日至少要吃够下面这些含铁丰富的食物，宝宝的铁摄入量才算「达标」哦～
看完这张表格，估计一些家长们要发愁了，自家的小祖宗就是不爱吃肉，肉沫切得再细碎，都能精准地从嘴里吐出来，什么猪肝、鸭血，更是不要吃的，长期下去怎么吃得够铁呢？
各位家长别着急，虽然优先推荐宝宝通过均衡、丰富的饮食，摄入充足的铁，但如果宝宝因为过敏、挑食等问题，吃不够富含铁的食物，那么也可以选择富含铁的营养产品。
