孩子一生将要面临很多竞争，想让孩子脱颖而出，大脑的成长发育不容忽视！
生命早期的脑部营养补充关系着孩子的一生。而有一种营养素与大脑发育密切相关，那就是DHA。
DHA 作为大脑的重要组成部分也受到家长们的特别重视，但是 DHA 你补充够了吗？来源选择对了吗？
DHA 的重要性受到全国家长的
普遍关注和重视
DHA 是一种重要的 n-3 系长链多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分。充足的 DHA 摄入与宝宝大脑发育和视功能发育密不可分。
从孕中期一直到出生后的 3 年是宝宝大脑发育最关键、快速、不可逆的黄金阶段， DHA 摄入充足与否与宝宝大脑发育密切相关。
调查发现，总体上孕婴童人群补充 DHA 的比例为 66% ，超过一半的被调查者补充过或正在补充 DHA。
一线城市与二三线城市孕婴童人群补充 DHA 的比例皆超过 60% ，普遍性较高。
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
随着生活水平和营养补充意识的提高，越来越多的人已经有了较好的 DHA 补充意识。
孕婴童阶段都是 DHA 补充的关键期
不可错过
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
调查数据显示，孕期妈妈、哺乳期妈妈、已过哺乳期的宝宝对补充 DHA 都有相当高程度的重视。
但是相对哺乳期和孕期妈妈接近 80% 的补充占比，已过哺乳期宝宝补充占比相对较少。而实际上，孕婴童的各个阶段都需要重视 DHA 的补充。
孕期和婴儿期是宝宝大脑发育的关键时期，在这段时期内， DHA 都会被优先聚集到宝宝迅速发育的大脑和视网膜，并一直持续累积至儿童早期。
宝宝在孕期 3 个月至出生后 6 个月内，大脑的发育完成率已经达到了 50 ～ 60% 。
出生后 6 个月至 3 岁，宝宝大脑的发育已经几乎完成了 80% ～ 90% 。
因此不仅是孕期及哺乳期，在孩子成长的过程中 DHA 的补充也是十分重要的，需要受到家长们的格外重视。
越来越多的母婴人群
选择科学的食补或营养补充剂
作为补充 DHA 的来源
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
从孕期妈妈、哺乳期妈妈、已过哺乳期宝宝三个人群的数据中我们可以看到，目前越来越多的妈妈重视对 DHA 的补充，补充方式包括食物和补充剂两种方式。
从食物角度来说，日常膳食中 DHA 的来源比较有限，富脂深海鱼和蛋黄是主要的 DHA 来源。
深海富脂鱼类含较多的 DHA ，人工养殖的淡水鱼通过 DHA 强化的饲料喂养也含有一定的 DHA 。除此以外的其他天然食物极少含有 DHA 。
可能有的家长会想到核桃。不过核桃中富含的并不是 DHA ，而是 DHA 的前体物质 α-亚麻酸。遗憾的是 α-亚麻酸在人体内转变成 DHA 的效率有限，光靠吃核桃补 DHA 并不太可行。
作为日常膳食中最主要的 DHA 来源，鱼类也是通过吃海藻或添加藻类的饲料才获得的 DHA ，因此藻类才是 DHA 的最初来源。
由于鱼类的食物来源复杂，尤其是深海鱼，加之海洋污染日益严重，大型深海鱼的重金属问题是很多妈妈非常担忧的。此外我国的传统饮食模式里海鱼的摄入量较少。
根据《 2015 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》曾引用的一项膳食调查发现，中国孕妇群体 DHA 平均摄入量为 11.83 - 55.3 mg/d ，内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区，远低于国家推荐的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 摄入量。
对同样饮食模式，但食材摄入量更小的婴幼儿来说，每日通过食物获得的 DHA 可能就更少了。
因此，通过日常膳食摄取足够的 DHA ，无论是宝宝和妈妈都较难吃够，科学的食补或营养补充剂已成为越来越多母婴人群的选择。
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
针对孕婴童人群补充 DHA 的频率，我们发现，对于选择补充剂摄入 DHA 的孕婴童人群来说，大多已经养成了规律服用补充剂的习惯。这对于持续保证关键时期宝宝的 DHA 摄入至关重要。
各人群 DHA 的需求量究竟是多少呢？
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
无论对于妊娠期的准妈妈、还是出生后的婴幼儿，我们都提倡优先通过天然食物来获取 DHA 。
但是考虑到实际情况，天然食物不足以提供充足而安全的 DHA 时，补充剂也是一种安全、有效、直接的选择。
选择 DHA 产品
品牌和原料是重要的考虑因素
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
很多妈妈在调查中表示，在实际选择 DHA 补充剂产品时存在一定的困惑，尤其是在品牌选择方面。那么家长们该如何正确选择适合自己的 DHA 补充剂呢？
DHA 补充剂大体上分为鱼油和藻油两类，都含有人体需要的长链多不饱和脂肪酸，也就是 DHA 。
鱼油的 DHA 来源于生物富集的海藻，除了 DHA 以外，通常也还含有 EPA ， EPA 是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，更适合中老年人群。且目前没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。
因此，不建议婴幼儿过多食用含有 EPA 的食物。所以，相对来说，不含 EPA 的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。
图片来源：《2019年中国婴幼儿脑部营养补充现状白皮书》
选择 DHA 补充剂时大家最关注的还是产品的品牌和原料的安全性。
选择大公司大品牌的 DHA 补充剂，是保证产品原料和品质安全最简单的方法。而且大公司的进货规模和出货量更大，可以最大程度保证价格优势和产品的新鲜程度。
此外，对不同人群来说，一定要选择合适的补充剂剂量，过多过少都会达不到最佳的补充效果。
当然，产品原料来源也很重要。通常如果选购的 DHA 补充剂原料来源于知名供应商，品质更有保障，更值得信任。
其次，如果所选产品有经过一些专业权威机构的备案或认证，更加能够保证原料的安全性。
国际权威机构注册或认可可以作为原料安全性的背书，在选择 DHA 补充剂的时候作为参考依据。
生命早期 1000 天是孩子的高速成长期，关系到一生的健康。因此，为了宝宝大脑更好发育，充足补充的 DHA 很重要。
挑选 DHA 补充剂，原料来源、专业机构认可都非常重要
谢谢您的观看
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