一、芥菜
炝炒香芥菜
上汤芥菜
二、紫菜
紫菜虾皮汤
虾滑紫菜饼
调料：生抽、蚝油、葱花、胡椒粉，根据个人口味适量即可
它是“天然钙片”，比牛奶便宜，每周三次，强健骨骼，利肺豁痰！
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常吃3碗菜菜，含钙比牛奶高，每天吃一把，全家老小钙都补足了
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年纪大了要养骨，别只喝牛奶，多吃这些菜，腿脚有劲，身体好
“是吧?我每次做这个都觉得特别养胃，而且听说豌豆对骨骼也有好处呢。”话虽如此，但我还是觉得想要更多地了解如何通过美食养护骨骼，特别是在我这个年纪
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人老腿先衰?建议中年人，少喝牛奶多吃4物，走路有劲，安稳度秋。芸豆猪蹄。^_^:蘸料配方。泥鳅。油菜豆腐。
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