年龄大了要养骨，别光喝牛奶，建议常吃3样，强健骨骼，腿脚有劲

这菜正大量上市！硒是洋葱的30倍，养颜润燥降三高，中老年要常吃！春夏交替之际，是很多蔬菜上市的时候，在这些蔬菜中，有一种蔬菜非常特殊，它就是今天

胡萝卜玉米排骨汤。姜母鸭。茭白炒牛肉。鹌鹑蛋焖猪蹄。烤鱼。芥菜牛肉。

肉沫豆腐蒸蛋。青椒洋葱木耳炒鸡蛋。牛肉萝卜汤。蒜香鸡柳。

一、南瓜炒肉丝二、南瓜豆腐汤三、蒜香烤南瓜四、南瓜饼五、南瓜糯米饭

真是做梦都没有想到，把洋葱和红枣搭配在一起作用原来这么厉害，解决了很多人的大问题。洋葱是咱们生活中非常常见的一种食材，也是一种蔬菜，它的味道特别

葱煎鲈鱼。小鸡炖蘑菇。洋葱孜然牛肉。花甲豆腐丝瓜汤。青椒炒鸡蛋。毛豆炒肉沫。

最近get到了旺仔的新吃法，旺仔牛奶冰激凌!真想知道是谁发明的吃法呀，秒杀所有口味冰激凌，真的太好吃了!

一、木耳菜肉汤.二、木耳菜鸡蛋汤.

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酱黄豆。肉沫腐竹。鲫鱼豆腐汤。毛豆仁炒香干。

黑豆猪蹄。猪肚鸡。啤酒鸭。牛肉。

来源：食华记免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。一、蛤蜊酿虾滑（关键是巨好吃）.二、生蚝（油

豆角鸡蛋饼。蔬菜鸡蛋饼。西红柿面片汤。西葫芦鸡蛋饼。南瓜山药小米粥。土豆饼。

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西葫芦鸡蛋饼。芝士鸡蛋饼。黑芝麻红糖糯米饼。土豆饼。虾仁时蔬饼。

虾仁豆腐鲫鱼汤!莲藕玉米炒虾仁!紫菜豆腐汤!

“是吧?我每次做这个都觉得特别养胃，而且听说豌豆对骨骼也有好处呢。”话虽如此，但我还是觉得想要更多地了解如何通过美食养护骨骼，特别是在我这个年纪

一、豆角鸡蛋饼.二、蔬菜鸡蛋饼.三、西红柿面片汤.四、西葫芦鸡蛋饼.五、南瓜山药小米粥.

人老腿先衰?建议中年人，少喝牛奶多吃4物，走路有劲，安稳度秋。芸豆猪蹄。^_^:蘸料配方。泥鳅。油菜豆腐。

#冬日生活打卡季#​1.白灼秋葵2.花菜玉米肉沫3.西芹炒虾仁4.