不吃饭能减肥,但不建议节食减肥,因为一旦正常饮食就会反弹,可以通过合理的饮食来减肥,但一定不能不吃,接下来给大家分享几款合理的饮食,不用节食,都来看看吃哪些吧!!!
一、西兰花鸡胸肉
食材:西兰花,鸡胸肉
做法:①西兰花洗净切小朵焯水,鸡胸肉洗净切块
②腌制鸡胸肉:一勺淀粉,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,适量胡椒粉腌制20分钟左右
③锅中放入适量油,倒入鸡胸肉翻炒变色,倒入西兰花,加一勺生抽,撒上胡椒粉翻炒均匀即可
二、黄瓜炒鸡蛋
食材:黄瓜,鸡蛋,葱花
做法:①黄瓜洗净切片,鸡蛋打散
②锅中放入适量油,放入鸡蛋炒熟盛出备用
③锅中留底油,放入葱爆香,倒入黄瓜翻炒变软倒入鸡蛋,加半勺盐,少量糖,一勺生抽快速翻炒即可
三、冬瓜花甲汤
食材:冬瓜,花甲,葱
做法:①花甲提前用盐水浸泡吐沙,用姜片,料酒焯水捞出
②锅中放入少量油,炒姜片,倒入冬瓜煮15分钟左右倒入花甲煮5分钟左右,加少量盐,胡椒粉出锅前撒上葱花即可
四、包菜炖粉条
食材:包菜,粉条,蒜,小米辣
做法:①粉条提前浸泡,控干水分,加食用油和老抽上色
②锅中放入适量油,倒入蒜末和小米辣爆香,倒入卷心菜翻炒断生,加一勺糖继续翻炒
③加入粉条,加两勺生抽,一勺蚝油,一勺盐,少量酱油,适量鸡精,翻炒均匀即可出锅