建议50岁后:生活别太节俭，少吃猪肉，多吃这3样，低脂营养高蛋白，哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这降温后，我们北方的天气是一天比一天冷了。这俗话说“五十始衰，六十非肉不饱。”，这人一旦过了50岁，甭管是从新陈代谢还是体力上都一年不如一年了。这个时候，生活可别太节俭。建议大家少吃猪肉，多吃这三样，高蛋白低脂肪，多吃一些，有营养的食材才能补充体力。

为啥说中老年朋友要少吃猪肉呢？懂行的朋友都知道，现在的猪肉大多都是吃饲料长大的，生长周期短，而且大多数猪肉都是从冷藏库里储存的。冷冻的猪肉不仅没啥营养，而且水分还流失不少，所以建议大家一定要少吃它哦。

如果不差钱的话，建议中老年朋友一定要多吃这些新鲜的肉类。既能补充营养还能提高免疫力。话不多说，接下来就和大家直接分享干货了。

第一样:鸡肉

推荐菜谱:香菇炖鸡肉

1.首先准备新鲜的鸡肉一只，给它剁成小块，然后放在面粉水中给它多冲洗两遍。把表面的血水给他冲洗干净。大葱一根切葱花，老姜一块切成薄片。

2.黄皮土豆一个去掉外皮，然后切成滚刀块直接放入碗中。香菇十个去掉根部，放在清水中洗净。从中间切开一分为四放入碗中。

3.炒锅内加入适量的清水，然后再把准备好的鸡肉加进来，不用盖盖子，大火烧开。水烧开后撇去浮沫。然后转中火继续煮沸五分钟。

4.煮好之后捞出，炒锅烧热放入食用油，油然后把准备好的葱花蒜片放进去炒香。然后再放入准备好的鸡肉，用大火翻炒出水分。在里面加入三勺黄豆酱，生抽、老抽调味。

5.然后在里面加入三勺开水，盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的香菇和土豆加进来，转中火继续煮沸五分钟。五分钟后再放入少许的精盐调味，撒上一小把葱花就可以出锅吃啦。

第二样:鱼头

推荐菜谱:剁椒鱼头

1.首先准备新鲜的鱼头一个，然后用菜刀从中间切开，放在清水中，冲洗干净，把里面的血水冲洗出来。往里面加入葱姜、料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.准备配料:野山椒两个切成圆圈放入碗中，然后再切点上去的葱花。往里面加入生抽.蚝油、料酒用手抓拌均匀。腌制好的鱼头给他平铺在盘子当中，然后再把准备好的配料直接平铺在上面。

3.蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后直接把准备好的鱼头开水上锅蒸15分钟就可以啦。蒸好之后在上面淋入少许的热油。就可以出锅吃啦。

第三样:羊肉

推荐菜谱:洋葱炒肉卷

1.首先准备羊肉500克放在清水中洗净，然后给它切成薄片放入碗中。在里面加入葱姜、精盐、料酒用手抓拌均匀，腌制五分钟。

2.紫皮洋葱一个去掉外皮，然后给它切成细丝放入碗中。大葱一根切葱花，接下来开始上火制作。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入准备好的羊肉，用大火翻炒均匀。再把准备好的紫皮洋葱加进来，放入生抽、老抽、精盐调味。

4.快速的翻炒均匀，在表面撒上一小把葱花。撒上少许的孜然面。快速的炒匀就可以出锅吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还知道50岁以后应该多吃哪些肉类吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。