秋季悄然而至,孩子们已经告别暑假开始入校上学,俗话说“一夏无病三分虚”,夏季胃口差,消耗大,小孩子流汗多,有哪些适合的进补食品,可以帮助孩子们健脾胃补气血呢?
山药是很好的选择。
《神农本草经》里记载 :“山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气 ;补中,益气力,长肌肉 ;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。”
山药有哪些做法,可以做得既美味又进步呢?这里给大家推荐几道美味的山药食疗菜谱。
一、 山药南瓜丸子羹
原料:山药、南瓜、红糖、糯米粉、坚果若干
做法:
1、 山药去皮切段;南瓜去皮切片;
2、 一起上锅蒸熟,然后分别压成泥;
3、 兑入糯米粉,分别揉成面团,然后搓成小丸子;
4、 锅内水烧开,然后下入山药丸子与南瓜丸子;煮至丸子漂浮起来,然后捞出过凉水备用;
5、 锅内重新烧水,倒入适量红糖,再倒入所有丸子
6、 煮至丸子表面都裹上糖色,最后再撒点坚果即可。
二、 山药小米杏仁露
原料:山药70g、小米20g、南杏仁6g、核桃2颗、茯苓10g、冰糖适量
做法:
1、山药去皮,切小块;
2、其它食材稍微清洗一下,然后浸泡2小时;
3、所有食材倒入破壁机,再倒入600毫升的水,选择豆浆模式即可
三、山药苹果饼
原料:山药、苹果、面粉、糖
做法:
1、 先将山药切块蒸熟
2、 苹果切丝
3、 山药趁热压成泥,不需要加水,如果喜欢甜一点可以加一丢丢糖
4、 将苹果丝和山药面粉揉成一团,捏成小圆饼
5、 下锅小火煎至上色
山药的做法有很多,搭配其他的食材会增添很多美味,又能从功能上增加进步的效果,希望秋天孩子们会喜欢。