1：【青茉莉】
食材：糯米粉170克粘米粉120克红豆黑豆糯米
做法：
1：红豆黑豆提前泡一晚蒸熟加白糖压成泥。
2：糯米粉180克、粘米粉120克、230克温水揉成面团。
3：取一小块蒸熟、一起揉匀即可、取适量面团包入豆沙。
4：放在粽叶上蒸熟、大概30分钟左右、裹上提前泡好的糯米。
糯米具有收涩和止汗的作用，糯米性味甘寒，具有收敛作用，可用于缓解一些症状，如盗汗、多汗、多尿等。
2：【蒸豆腐】
做法：
1：内脂豆腐上锅蒸5分钟，用勺子挖出放入盘子里
2：调个料汁，料汁比例：小米辣、1勺蚝油、1勺生抽、1勺香醋、白芝麻、1勺香油
3：豆腐上撒上香菜，倒入料汁拌匀完成。
蒸豆腐：将豆腐蒸煮后食用，可最大限度地保留异黄酮，对改善中老年女性尿频、尿急效果较好。
3：【柚子糖】
食材】
1：柚子皮（红心柚更好看）
2：冰糖
【步骤】
1：把柚子皮外层黄色部分削掉，切块（切大些）
2：用清水洗一遍切好的柚子皮
3：洗好的柚子皮冷水下锅，水开后关火捞出【煮久了会变稀囊】
4：再用清水洗4遍左右直到水没有黄色，捏干备用
5：锅中放300g冰糖400ml水加热，直到冰糖融化
6：加入捏干水分的柚子皮，中火翻炒（此时柚子皮会吸水膨胀）
7：锅上出现糖霜后关火，继续翻炒直到冷却变硬（这一步需要耐心和臂力，可以和家人轮流操作）
柚子皮含有丰富的黄酮类化合物，具有收敛作用，可用于缓解尿频和尿急症状。
#美食教程##我的美食分享##养生食谱#
