#挑战30天在头条写日记#要减肥的小伙伴们，注意啦！
你有一份一周减脂食谱，待查收！
玉米、水煮虾、青菜、咖啡
三文鱼、牛油果、海苔、玉米粒、饭团、海带丝、泡菜
牛排、白灼菠菜、玉米、豆腐
瘦肉、玉米粒、彩椒、黄瓜、鸡蛋、水果
牛排、芦笋、杂粮饭
玉米、白灼虾、水煮菠菜、金针菇
香菇、白菇、鳕鱼、少量饭团、蜂蜜柠檬水
三文鱼、玉米粒、西红柿、牛油果、蓝莓
胡萝卜丝、豆芽、菠菜、米粉、金针菇、木耳
减肥并不代表不吃！
要更加注重饮食的均衡！
尽量在晚上19：00之前用餐，过了19点不要吃任何食物。
减肥期间要严格控制自己的一日三餐，一日三餐尽量早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。
有条件的话，饭后多散步，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。
更重要的是，要保持适量的运动，特别是有氧运动，在健康饮食的基础上，保持健康、良好的身材形象。
