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建议中老年人:三伏天多吃这8样菜品,营养高味道好,还不上火

#夏日生活打卡季#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


酸菜鱼

食材:酸菜150克、草鱼1条、葱、姜、淀粉、鸡蛋1个、花椒、蒜子、盐、食用油、胡椒粉、干辣椒、芝麻

①我们把酸菜泡入水中,搓洗几次,去掉多余的盐味。捞出酸菜,挤干水分,切成碎末。

②把草鱼的鱼鳞、鱼鳃、鱼肚子等去掉,冲洗一下。加入1勺面粉,揉搓一下,再冲洗干净,沥干水分。

③把草鱼的鱼肉片下来,再把鱼骨剁成小块。鱼肉中加点胡椒粉、鸡蛋清、淀粉、盐搅拌一下,腌制几分钟。

④锅中烧油,倒入蒜子、辣椒、姜片炒香。再放入酸菜,开大火爆炒一会儿。加开水没过酸菜,开大火煮。等到锅中汤汁浓稠一点的时候,把酸菜盛起来,放在碗中。

⑤放入鱼骨煮,等鱼骨变色后再放入鱼片煮。大概煮40秒后全部捞出来,放在酸菜上面。

⑥放点花椒、葱花、蒜末、芝麻在鱼片上面,加1勺热油激发香味就可以食用了。


辣椒炒肉

食材准备:瘦肉、青椒、姜蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、老抽、白胡椒粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净青椒,然后切成小块,再热锅不放油,倒入青椒煸炒几下,煸炒出虎皮状,接着盛出备用。

3.切好姜蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,再倒入姜蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。

4.接着再倒入炒好的青椒一起翻炒均匀,加入加入一丢丢白糖和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


京酱肉丝

食材:猪肉,豆皮,

做法:1.猪肉切成丝,加入生抽,植物油,料酒,淀粉,蛋清抓匀腌制半小时

2.调酱汁:三勺甜面酱,一勺生抽,一勺蚝油,一勺白糖,清水半碗搅拌均匀

3.热锅凉油比平时炒菜多放些油,放入肉丝滑散,变色盛出来,留底油,倒入酱汁小火煮沸,最后倒入肉丝炒至浓稠即可


黑木耳拌黄瓜

1、干木耳放在水中泡发,取适量的黄瓜、青、红椒、葱白切丝备用。

2、泡发过的黑木耳进热水几秒钟投入冷水,会更加爽脆。

3、料汁做法:蒜蓉、麻椒、白芝麻,浇入半勺热油。加入2勺生抽,2勺陈醋,适量的花椒油,糖、盐,放入黄瓜丝和黑木耳,搅拌均匀即可。


孜然五花嫩小炒

食材:去皮五花肉200克,洋葱1个,香菜适量

辅料:葱姜末适量,孜然粒1勺,味极鲜酱油1勺,盐适量,植物油适量

做法:

第一步 洋葱去外皮;香菜择洗干净

第二步 把去皮五花肉切成薄片;洋葱切丝,香菜切段(五花肉切薄窍门:未完全解冻状态下切)

第三步 锅内加植物油,烧到2成热,放入肉片、葱姜末、半勺孜然粒中火翻炒

第四步 快速用筷子夹开粘连在一起的肉片,炒至五花肉片变色,铲出备用

第五步 利用锅内余油,放入洋葱和半勺孜然粒炒香

第六步 炒到洋葱打蔫,倒入肉片,加味极鲜酱油翻炒均匀

第七步 开大火,放入香菜、盐,翻炒几下即可关火出锅


酸辣土豆丝

百搭的酸辣土豆丝,居家过日子必须学会的菜品,想好吃,先炒醋。

1、土豆切细丝,先放水里泡着,防止氧化变黑。

2、土豆丝全部切好,冲洗几遍,把淀粉都冲洗掉,炒的时候脆、不沾连。

3、锅中的油多一些,热锅冷油直接把干辣椒、蒜片放里面炒香,直接加入4勺米醋。

4、大火加热,锅中的油和醋开始冒密集泡泡的时候,就可以炒土豆丝了。

5、土豆丝控干水分,倒入锅中,大火翻炒大约1分钟,土豆丝变得半透明的时候,加入盐、胡椒粉、味精,配色用的青红椒丝,快速翻炒均匀即可出锅。


时蔬鸡蛋炒虾仁

食材:黄瓜、胡萝卜、鸡蛋,黑木耳、基围虾,黑胡椒粉、食盐、生姜、蒜瓣

做法:

(1)黄瓜洗净切块,木耳洗净泡软,胡萝卜洗净去皮切块,大虾去头去壳挑去虾线洗净,生姜去皮切碎,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入浸泡好的木耳,焯水片刻捞出来沥干水分备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后打入两枚鸡蛋,小火滑散炒熟盛入盘中备用。

(4)锅底留油下入虾仁,小火慢炸至变色,依次下入胡萝卜、木耳、黄瓜翻炒。

(5)调味:再倒入炒熟的鸡蛋,一起翻炒片刻,加入适量的食盐和胡椒粉调味。

(6)大火翻炒均匀至食材入味,关火出锅盛入盘中即可,营养又健康孩子爱吃!


蒜薹炒肉丝

食材准备:里脊肉,生抽,料酒,老抽,淀粉,食用油,蒜薹,大蒜,红椒,盐等。

步骤一:里脊肉切丝,盛入碗中,加一勺生抽、料酒、老抽、淀粉抓拌均匀,再加一点食用油,腌制十分钟。蒜薹洗净后切小段,大蒜切碎,红椒切段,备用。

步骤二:锅中烧油,把肉丝下锅翻炒至变色,盛出。

步骤三:起锅烧油,下入蒜末、辣椒炒香,加入蒜薹,喜欢吃软一点的就加一点水,炒软,再把肉丝下锅,加一点盐,翻炒均匀即可。这样炒出来的肉嫩而不柴,超级下饭。


大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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