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夏季饮食要忌嘴!少吃油炸食物,就馋这4道鸡腿,营养不流失

  每次去炸鸡店,小朋友都会点的就是里面的炸鸡腿,咸香酥脆的表皮,咬一口都可以爆汁。

  其实鸡腿的吃法千千万,不只有炸这一种,今天就给大家推荐鸡腿的4种别出花样的做法,回家赶紧试一试,保证比炸的好吃,而且还有营养。

  一、推荐菜谱:虫草花香菇蒸鸡腿

  准备食材:鸡腿、虫草花、香菇、生姜、小葱、大蒜

  制作方式:

  1、 将鸡腿清洗干净,如果不吃皮的可以将上面的皮去掉,然后将鸡腿剁成块状;

  2、 香菇清洗干净去蒂,切成片状;大蒜切成碎末;生姜切成片状;虫草花也清洗干净沥干水分;

  3、 先准备一个大碗里面装入鸡腿块和香菇片,放入一些料酒、生抽、盐、糖和白胡椒粉,抓拌均匀,腌制先入味一下;

  4、 然后将香菇和鸡腿放在盘子里面,铺平,然后在上面铺上一层虫草花;

  5、 锅中水烧开,将盘子放入锅中蒸25分钟,时间到了之后取出来在上面撒上一些葱花。

  二、推荐菜谱:烤鸡腿

  准备食材:鸡腿、生姜、大蒜、红椒、芹菜、香菜、蚝油、盐、白胡椒粉、料酒、

  制作方式:

  1、 先将鸡腿清洗干净,然后将里面的骨头剔除,只留下鸡腿肉,放在碗里加入盐、料酒和白胡椒粉抓拌腌制一会;

  2、 再准备一些配菜,将大蒜、生姜、红椒和芹菜都清洗干净切成碎末;

  3、 香菜清洗干净后,切成小段;

  4、 鸡腿腌制了一会之后,将切好的蔬菜末和香菜放入进去,倒入一些蚝油,抓拌均匀;

  5、 锅中倒入适量油,油热将鸡腿皮朝下先煎一下,煎至微微发黄,再继续翻一面煎;

  6、 等到鸡腿都缩小出水之后,取出来放在烤盘里面,烤箱预热200度烤10分钟;

  7、 最后将烤好的鸡腿取出来,切成小条形。

  三、推荐菜谱:麻辣烤鸡腿

  准备食材:大鸡腿、红线椒、大蒜、五香粉、白胡椒粉、辣椒面、花椒油、生抽、盐、小葱、白芝麻

  制作方式:

  1、 将鸡腿清洗干净,然后用刀将肉厚的地方划一下,然后在上面先抹上一层料酒去腥;

  2、 这个时候准备一个碗,准备一个腌料,里面需要加盐、白胡椒粉和五香粉,用筷子给它搅拌均匀;

  3、将调好的腌制料均匀地抹在鸡腿的表面,肉厚的地方可以多抹一点;

  4、 将大蒜去皮,小米椒去蒂切成小段,放在料理机中,搅打成碎末;

  5、 锅中倒入适量的油,把打好的碎末倒进去,翻炒出香味,再加入一些辣椒面调味,混合均匀;

  6、 最后往锅里加入一些花椒油和辣椒酱,翻版一下,混合均匀;

  7、 将烤炉取出来,将鸡腿皮朝下先烤一下,变得焦黄之后,再翻面继续烤,一直要烤到没有血水出来;

  8、 然后将炒好的酱料刷在鸡腿上面,继续烤上几分钟就可以了。

  四、推荐菜谱:卤鸡腿

  准备食材:鸡腿、花椒、红干辣椒、香料、盐、生抽、老抽、冰糖、料酒

  制作方式:

  1、 将鸡腿清洗一下,然后冷水下锅,加入料酒和生姜,焯一下水;

  2、 水开之后,将表面的血沫撇掉,然后将鸡腿捞出来清洗干净;

  3、 重新将锅清洗干净,换成干净的水,加入生抽和老抽,放入准备好的香料,倒入一些蚝油、盐和冰糖,将洗干净的鸡腿放入进去;

  4、 大火煮开,然后转小火焖煮20分钟;

  5、 最后将鸡腿在汤汁里面浸泡一个晚上更好吃。

  (蛋蛋)

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