导读：对于产后坐月子这件事情，不同的地区、家庭都会有各自的坐月子的方式和饮食调理习惯。有的地方就会习惯产妇坐月子的时候要喝红糖水，以便于产后的身体恢复。但对于有产后减肥需求的妈妈来说，喝红糖水难免就会害怕长胖的问题。
但很多长辈们却说喝红糖水对于女性产后的恢复有很多的好处，并且是规定产妇每天都要喝，但这真的一定要喝红糖水吗？在月子期间喝多了会不会影响身体的恢复呢？产后妈妈们要如何来恢复身材，消灭产后大肚腩呢？
首先，我们先来了解一下关于产后喝红糖水这件事情：
红糖其实就是指经过粗加工后形成的甘蔗汁成品糖，由于还没有经过精炼，因此红糖中还含有非常丰富的维生素以及各种微量元素，诸如铁、锌、铬等。在中医的食用药效上，红糖具有补血活血、暖脾健胃的功效，女性饮用还能有散寒、止痛、调经的作用。
所以说，红糖水用于产后的身体恢复，确实是有一定的补气血的效果，同时帮助调理产后虚弱的身体。但我们需要注意的是，红糖之中带有大量的糖分，并且以双糖结构为主，在体内能够被快速地分解和吸收，对血糖的影响比较大，并且高糖分也会带来长胖的问题。
产后妈妈适当地喝一些红糖水也能够帮助缓和产后的不适感，但过量的饮用必然也会带来长胖的风险，不利于产后身材的恢复。并且，对于有糖尿病以及上火体质的妈妈来说，是不适合喝红糖水的，因为这会有血糖升高以及上火的风险。
而在产后身材恢复，尤其是对于腹部的减脂塑形上相对于正常情况的减肥来说还是有一定的区别的。并且妈妈们产后想要恢复身材，也需要等到身体恢复好之后才能开始，这样才能避免对身体造成不必要的伤害。对此，产后妈妈的身材恢复需要注意以下这些事情：
1、腹直肌修复
怀孕胎儿的成长会对妈妈们腹部的肌肉带来撕裂的伤害，因此有的妈妈产后大肚子是由于腹直肌分离导致的。因此，在减肥塑形之前，先要去检查看腹直肌的情况，如果存在分离的情况，首先就需要做好修复，这样才能让后续的塑形恢复更有成效。
2、全身燃脂
产后想要恢复身材，脂肪的消耗是减肥的关键，所以妈妈要把握住产后半年的减脂黄金期。而想要达到全身燃脂的效果，那么我们就需要通过有氧和无氧运动相结合的方式来提高燃脂的效率，日常的跑步、游泳、健身操都是有效的燃脂方式。
3、腹部肌肉塑形
产后消灭大肚腩，在燃脂的还是要进行局部的腹部肌肉塑形，搭配不同的运动训练组合，这样能够增强局部肌肉的力量感，塑造更流畅紧致的肌肉线条。而腹部肌肉塑形上，可以通过卷腹、俄罗斯转体、登山跑、左右单侧提膝等动作，都能够达到有效的腹部肌肉运动刺激。
4、控制饮食
饮食也是决定减肥是否成功的关键，因此妈妈们就需要注意好日常的饮食摄取，而这并不是单纯的节食缩食就能达到的效果，而是要有科学合理的搭配。在保证身体正常的营养吸收需求的前提之下，控制好每天的热量摄取，日常饮食尽量保持低脂肪、低糖分。
重要提示：产后坐月子喝红糖水有利于补血活血、暖脾健胃的效果，但同时也会有血糖升高以及上火的风险，大量饮用还是会有长胖的风险。而产后的身材恢复，首先要做好腹直肌的修复，并且要做好全身燃脂以及腹部肌肉塑形的搭配结合，同时控制好饮食。
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