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好身材是自律的表现，一副好身材可以为你的人生加分，你会变得更加自信，在生活中也会获得更多人的赞赏跟青睐。
然而，在现实生活中，想要长期维持一副好身材是不容易的。随着生活水平的提升，肥胖问题日益明显，越来越多的人开始出现了营养过剩的问题，身体就会堆积多余的脂肪，身材就会发胖。
而随着年纪的增长，过了30岁的我们，我们的身体机能运转水平下降，肌肉开始逐年流失，皮肤开始松弛、下垂，衰老状态开始出现。
你会发现：自身的体能精力下降了，工作效率低下，体能耐力大不如前，容易感到疲惫，身体代谢水平大不如前，无法像以前一样可以消耗那么多的热量，脂肪也容易趁机堆积起来，因此，大多数人过了30岁就会有发胖的趋势。
而健身是抵抗衰老跟发胖的不二良药，而30岁后的人有必要坚持的一件事。人到中年不想疾病缠身，不想身材发胖，身体机能逐渐老化，那么你一定要养成健身锻炼的习惯。
健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收获多少。如果你能每天保持30-60分钟的健身锻炼习惯，每周至少坚持3次以上，长期坚持下来，你会受益无穷。
1、坚持健身可以抵抗中年发福问题，健身锻炼可以提升身体的卡路里消耗，预防脂肪堆积，有效改善肥胖困扰，同时强化身体肌群，帮你雕刻出一副好身材。
肥胖的人生总是会显得更加自卑，你无法穿上好看的衣服，走在路上总有异样的眼光，而瘦下来后的你，身材变好了，颜值气质提升了，你会发现世界开始温柔待你了，你也会变得更加自信。
2、坚持健身可以强化心肺功能，预防骨质流失，有效提升骨质密度，减缓身体机能的衰老速度，让你保持旺盛的体能，充沛的精力，抵抗疾病入侵。
我们无法在岁月的长河中抵抗衰老的来袭，但是，我们可以通过健身锻炼抵抗衰老的速度，保持一副相对年轻的体质。
3、坚持健身可以帮您释放压力，赶走各种抑郁、焦虑等负面情绪，有效促进多巴胺分泌，让你保持积极乐观的心态，提升抗压力。
生活中我们会不知不觉积累各种负面情绪，如果得不到释放或者错误地释放，伤害的是自己跟身边的朋友，而健身锻炼的过程，是一种比较健康的释压方式，非常适合学生跟上班族。
4、坚持健身可以减缓胶原蛋白流失，让你保持紧致的肌肤状态，有效预防皮肤松弛、下垂的问题，看起来更加冻龄、显年轻。
5、坚持健身可以提升胃动力，强化肠道蠕动能力，改善便秘烦恼，赶走久坐出现的腰酸背痛问题，有效提升身体健康指数。
这就是长期坚持健身的人至少会收获的5个好处，只有亲身经历过的人才能感受到。如果你也想收获健身的益处，那就赶紧开启健身吧！
