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1.油麦菜拌玉米
2.木耳炒西芹
3.凉拌韭菜
4.蒜蓉生菜
5.酸辣白菜
5种通便的菜，一周吃三次，清热去火，缓解便秘一身轻
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来源：小霖教你做美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、耗油青椒酿金针菇！2、金针菇炒鸡
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春天的“便秘天敌”，比红薯通便，比香蕉润肠，一周两食清空宿便
辣椒小白菜!油豆腐炒小白菜!香菇小白菜!
这才是便秘清肠界的顶流！比喝水管用百倍，一碗下肚，直呼太舒服
黑米杂粮粥。红豆黑米苹果奶昔。
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它是“通便王”，每周吃两次，促进肠胃蠕动，不怕便秘
炝炒海白菜!泡椒海白菜!凉拌海白菜!
冬天这菜使劲儿吃！公认的便秘克星，比猪肉更好吸收！
听说这两天好多南方姐妹带着孩子去哈尔滨玩雪了！思妈在东北生活那么多年了，确实也没看见过什么凤凰，冻梨也没有摆盘的！不过姐妹们都知道，思妈定居在了
冬天吃它是大补！清热润肺，缓解咳嗽、内热、便秘，赶紧收藏？
。甘蔗红茶水。甘蔗金桔茶。甘蔗苹果雪梨水。甘蔗马蹄水。甘蔗山楂陈皮水。
冬天多吃这道菜，一增进食欲二防止便秘，三增强抵抗力，安稳过冬
就在这样的季节里，一道不起眼的家常菜—土豆炒青椒，跃然成为餐桌上的小确幸。它以简单的配料，俭朴的做法，不仅吊起了人们对美食的向往，更添了一把助力
10月抓紧吃这菜，维c是橙子的6倍，拿来炒一炒，促消化，防便秘
都说应季而食，这到了秋天最该吃的第一样食物就是雪里蕻了。这道菜维生素c含量是橙子的6倍，番茄的15倍。
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