版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。
本文编辑字数1658字，预计阅读时间，3分钟。
=========================
为什么你一吃就停不下来，可能是瘦素抵抗了？1995年费里德曼发现它的时候，发现他可以帮助减肥，费里德曼就把他叫做瘦素（Leptin）。
为什么你会一吃就停不下来？
在作怪的是一种激素：瘦素。
瘦素是有脂肪细胞分泌的：它发出信号给大脑（下丘脑部位），告诉大脑：我身体有足够的能量不需要再吃了。
正常人，吃饱了就停下来，高水平的瘦素，大脑就会变得不敏感了。煎蛋说，大脑“懒得搭理”瘦素了。你只要一吃就停不下来，每次都要吃撑自己。
那是什么导致瘦素抵抗呢？
→身体炎症
→胰岛素抵抗
怎么做可以缓解瘦素抵抗？
→试试断食
锻炼自己的饥饿能力，不要轻易刺激自己的食欲，不要少吃多餐。
→少吃会提高炎症的食物
如：谷物、精制糖、加工食品等……它们不仅会损害你的肠道完整性，还会提高炎症风险。
多吃蔬菜、动物蛋白、和健康脂肪。
→增加Omega-3脂肪酸，减少Omega-6脂肪酸摄入
Omega-3脂肪酸缓解并抑制炎症，Omega-6脂肪酸促使炎症的发生。
→睡眠质量特别重要
研究发现：睡眠会影响大脑对瘦素的敏感性。所以说越睡越瘦是有科学依据的。
→降低甘油三酯
高甘油三酯会阻止瘦素从血液传输到大脑中去，降低甘油三酯最好的方法是：增大运动量、断食、低碳饮食。
→多吃蛋白质
足够大蛋白质对瘦素有改善所用，但不要多吃哦！
→足够的运动量
体力活动可能有助于逆转瘦素抵抗。
→减少凝集素
特别是小麦麸质，它们会阻碍瘦素受体，会加剧瘦素抵抗。
总之，身体就像一个完整的机器，它需要各个零部件都保养好，才能高速正常运转。
