图片: 番薯丫 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 浮游炮
大家好，今天又是你们的浮游炮~
我们都知道，和好朋友待在一起，无论是聊天刷手机，还是吃喝玩乐，都让人感觉心情愉悦，特别放松。
不过，你知道吗？交朋友不仅让人心情好，还有助于身体健康：
和姐妹聊天真的能解压
好朋友让你从小到老都更瘦更健康
社牛更不易感冒
良好的社会关系能提高50%生存率！
快拉你的姐妹一起看看叭~
和姐妹聊天真的能解压
浮游炮在遇到烦心事的时候，特别喜欢和姐妹吐槽，倒也不是为了让她帮我出啥主意，主要就想一直说「我好烦、我好烦……」，说到她也烦了为止，就是莫名感觉好解压。
2021年的一项研究，就完美解释了我这个习惯。研究发现，无论是年轻女性还是老年女性，和朋友交流都能有效降低体内的压力激素皮质醇。
▲图片来源：参考文献[1]
研究涉及到32名女性，其中16名是62~79岁的老年人，16名是18~25岁的年轻人。研究人员让她们每个人都分别和熟悉的朋友、陌生人玩游戏，游戏类似于「你说我猜」，尽量用较少的单词描述图案，让对方成功猜到。
结果发现，无论是年轻女性还是老年女性，她们都和朋友用了更少的词猜出图案。并且在和朋友做游戏时，她们唾液中的皮质醇激素水平明显更低。
皮质醇是人体的主要压力激素，唾液中的皮质醇水平可以反映我们15~20分钟前的压力。
另外让人惊讶的是，老年女性与陌生人的沟通效率和技巧比年轻女性好，可以更快地向对方传达自己想的内容。
研究人员罗德里格斯说：「很多关于交友的研究都只关注年轻女性，所以很高兴我们也研究了老年女性。我们可以看到友谊在整个生命周期中都有同样的效果，朋友可以减轻压力，而且随着年龄的增长也一直有效。」
所以，母亲大人不开心，撺掇她们去找朋友聊聊天同样有效哦！
▲图片来源：giphy
好朋友让你从小到老都更瘦更健康
这是一篇发表在《美国国家科学院院刊》的论文，论文研究了12~98岁中社会融入度和社会支持对身体健康的影响。
▲图片来源：参考文献[2]
这项研究的参与者来自四个不同年龄段的数据库，涉及14656人。这四个数据库包含的年龄分别为：
青春期：12~18岁
青年期：24~32岁
成年期：25~64岁
老年期：50岁以上
随后，研究人员调查了他们的社会融入度：
和朋友的联系频率
和邻居的联系频率
婚姻状况
宗教活动的参与频率
社区和志愿活动的参与频率
社会支持度：
你的家人/朋友/配偶关心你吗？
你的家人/朋友/配偶理解你的感受吗？
你可以向家人/朋友/配偶敞开心扉吗？
你是否依赖你的家人/朋友/配偶？
以及身体健康状况：
炎症水平：C反应蛋白
腰围和身体质量指数BMI
血压
▲图片来源：参考文献[2]
结果发现，较高社会融入度群体的身体健康水平，明显高于社会孤立的群体。并且社会融入度对青春期和老年期群体影响更大，社会支持度对中年人更加重要：
青春期人群中，社会融入度对腰围、BMI和炎症的影响较为显著。社会融入度高，腰围和BMI更趋于健康，且炎症水平较低。这一时期社会融入度的影响程度等同于运动！
青春期的社会孤立，会在中老年时期诱发疾病，影响代谢和心血管功能；
在老年群体中，社会融入度对高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。社会孤立对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病！
在中年群体中，身体健康水平与社会融入度联系并不明显，和社会支持联系更强。这可能是由于中年人上有老下有小，工作还忙，所以社会融入度都比较高。此时，贴心的社会支持也许更能抚慰人心，帮助健康。
一直以来，浮游炮都知道社交或多或少会影响我们的健康，但是没想到影响的程度竟然会这么大！咱就是说，为了爸妈和好朋友的健康，是不是得多骚扰骚扰他们？！
▲图片来源：Giphy
社牛更不易感冒
又到了换季的时候，随着北京气温的起起伏伏，办公室里的感冒也出现了人传人现象。
正在擤着鼻子的浮游炮，发现了这样一项有趣的研究：研究发现，社交能力强的人，患感冒的几率更小。
▲图片来源：参考文献[3]
这项研究涉及334名志愿者，他们年龄在18~54岁之间，健康状况良好。
试验开始前，研究人员对志愿者们进行了体检，检测了他们体内的抗体水平以及基础健康指标。
然后，通过问卷形式，研究人员统计了志愿者性格特质中外向性、宜人性和积极风格的分数，以及社会网络和社会支持的状况。同时通过每周三次的电话交谈，评估志愿者们的社交能力。
最后，志愿者们被暴露在存在普通感冒病毒的房间中，分别隔离5天。期间监测他们的体重、抗体水平、感冒症状、鼻黏液重量等指标。
▲图片来源：参考文献[3]
结果发现，外向性、宜人性和积极风格的分数越高、社交能力越强的志愿者，感冒风险越低。无论男女，感冒风险都会随着社交活动的增加而降低，但社交活动少的女性会比男性更易患上感冒。
神奇的是，通过对比抗体水平发现，社交能力并不是通过影响免疫力、内分泌来抵抗感冒的，它是抵抗病毒的独立因素。研究人员猜测，「社牛」是一种可遗传因素，那些基因不仅可以让人们善于社交，还促进了某些抵御病毒生理活动。
看到这里，浮游炮这个社恐真的酸了，社牛不仅人缘好，原来还更健康！
▲图片来源：Giphy
良好的社会关系能提高50%生存率！
在某些情况下，社交对健康的影响，不亚于疾病和运动。下面这项高质量的研究，更为我们证实了社交的重要性——它可以显著影响死亡率！
这是一篇发表在《PLOS MEDICINE》的荟萃分析，涉及了148项研究，包含308849人，平均年龄63.9岁，其中60%的参与者来自社区，24%的参与者是门诊治疗的患者，16%是住院的患者。
▲图片来源：参考文献[4]
研究人员统计了这些参与者的社会关系状况：
婚姻情况
社交联系人数量
是否独居
是否感到孤独
社会融合度等
▲图片来源：参考文献[4]
平均随访7.5年后，发现有良好的社会关系能显著降低死亡率，具有良好社会关系的人群生存率比社会孤立人群高50%！并且社会关系的影响程度与戒烟相当，超过了许多众所周知的死亡风险因素（肥胖、缺乏运动）！
研究人员认为，社会关系可以作为一种创新的医疗干预措施，良好的社会关系不仅可以提高生活质量，还可以提高生存率。
好的知道了，我现在就分享给朋友，约好以后和她住同一个养老院！
▲图片来源：Giphy
今天有趣的「NO.11lab」就结束啦~
浮游炮还想多说几句，给大家分享这些研究并不是要增加你们的社交焦虑，社交对健康的影响，也许很大一部分都是通过改善心情、精神健康得来的。如果你真的社恐，现在和人接触就会焦虑紧张，或是存在一些「有害的」朋友关系，千万不要勉强自己！
你一个人呆着开心，那就尽情享受独处的时光；要是你看完本文，想起了那个许久不见的人，不妨把文章分享给ta，一起聊一聊叭~
我爱这个世界。
参考文献
[1]Rodrigues MA, Yoon SO, Clancy KBH, Stine-Morrow EAL. What are friends for? The impact of friendship on communicative efficiency and cortisol response during collaborative problem solving among younger and older women. Journal of Women & Aging[J]. 2021;33(4):411-427.
[2]Yang YC, Boen C, Gerken K, Li T, Schorpp K, Harris KM. Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America[J].2016;113(3):578-583.
[3]Cohen S, Doyle WJ, Turner R, Alper CM, Skoner DP. Sociability and susceptibility to the common cold. Psychol Science[J]. 2003;14(5):389-395.
[4]Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. Plos Medicine[J]. 2010;7(7):e1000316.
