叶酸被称“不老元素”，中老年人，要常吃4样叶酸菜！

凉拌佛手瓜。佛手瓜炒肉。清炒佛手瓜。

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在我们日常的餐桌上，有很多蔬菜在外观上如出一辙，却因地域、文化甚至是小小的生长差异而有着截然不同的名称。

蒸茼蒿。凉拌菠菜。白灼芦笋。凉拌西兰花。红苋菜。

菠菜蛋卷。菠菜鸡蛋糕。木耳拌菠菜。菠菜炒猪肝。

酒酿南瓜丸子。南瓜饼。南瓜银耳羹。南瓜紫薯丸。

1⃣苋菜:蒜蓉炒苋菜。2⃣上海青:上海青炒牛肉。3⃣花菜:花菜炒肉丝。4⃣豌豆:豌豆炒虾仁。5⃣芦笋:芦笋口蘑炒虾仁。

南瓜饼。南瓜银耳羹。南瓜紫薯丸。

＃记录我的2024年＃＃春日生活打卡季＃​。1⃣手撕包菜。2⃣鸡腿肉炒包菜。3⃣包菜炒粉条。4⃣包菜炒鸡蛋。

鸡蛋炒紫甘蓝!香菜紫甘蓝!时蔬拌紫甘蓝!

叶酸对于中老年朋友还可以改善失眠健忘，提高记忆力，软化血管，降压降脂的作用，中老年人不吃肉，也要多吃这3种“叶酸冠军”的蔬菜，强筋骨，补肝肾，还

黄豆，作为一种常见的食材，不仅富含营养，而且有多种烹饪方式。其中之一就是香辣黄豆，这道菜以黄豆为主要食材，再配以辣椒、花椒等调料，香辣可口，非常

莲藕炒肉丝!酸辣藕丝!外婆菜炒藕丁!脆皮藕块!

荠菜炒虾仁。芦笋炒肉。包菜炒五花肉。

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包菜炒五花肉!包菜炖粉条!手撕包菜!

包菜粉条。口蘑西兰花。油菜香菇。芹菜黄豆。菠菜金针菇。

小白菜:清炒小白菜!花菜:五花肉炒花菜!菠菜:凉拌菠菜!黄花菜:黄花菜炒蛋!

包菜的食用价值很高，它里面含有纯天然叶酸，所含叶酸是苹果的38倍，很适合中老年人吃。特别是腿脚不利索的老人，多吃一些含叶酸的食物，能够很好的预防

爽口莴笋。莴笋蒸肉片。莴笋炒蘑菇。