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进入大暑流汗多,补钾多吃这九道菜,精神足身体好,健康度过夏天

#暑期创作大赛#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


冬瓜薏米水鸭汤

食材:水鸭一只、冬瓜适量、薏米适量、生姜片少许、盐少许。

【详细做法】

1、水鸭洗干净斩件装盘待用;薏米清洗干净装盘待用;生姜洗净切片待用。冬瓜去籽,洗干净切大块待用。(因为是煲汤用的,切的厚一些比较好,切太小了容易煮烂的)。

2、锅里加入适量的清水,将水鸭肉冷水下锅焯水后捞起,冲洗干净后装盘待用。

3、准备一个煲汤的砂锅,将焯水好的鸭肉、冬菇、生姜片和薏米一同放入砂锅内,加入适量的清水。大火煮开转小火煮90分钟,最后下少许盐调味即可。


菠菜鸡蛋汤

食材:菠菜,鸡蛋,枸杞,食盐,食用油。

做法步骤:

1、菠菜清洗干净,水开后进入焯水半分钟,捞起来备用。

2、碗中打入鸡蛋,用筷子搅散,放在一旁备用。

3、重新起锅烧水,水烧开后加入食盐和食用油,再放入菠菜,淋入鸡蛋液。

4、煮熟后,加入食盐、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀即可出锅。


苦瓜排骨汤

食材:苦瓜,黄豆,排骨,姜片。

做法步骤:

1、苦瓜撒上食盐和淀粉,搓洗干净表面,然后对半切开挖掉瓜瓤,再切成小块备用。黄豆清洗干净,提前浸泡二十分钟。

2、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,放入葱段、姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。

3、将排骨、黄豆、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。接着放入苦瓜继续煮半个小时。

4、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅匀煮入味即可出锅开吃。


香菇烧油菜

准备:油菜、香菇、蚝油、白糖、生抽、食盐、食用油、淀粉、五香粉、蒜瓣、香葱。

1、油菜、香菇洗干净,烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,倒入油菜、香菇煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分。蒜瓣去皮切末,香葱切葱花。

2、起锅烧油,倒入焯过水的油菜大火翻炒1分钟,盛出摆盘。锅里重新加油,放入葱花、蒜末爆香,倒入香菇翻炒一会儿,加入生抽、蚝油、五香粉调味,淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后关火,浇在油菜上即可。


番茄粉丝虾滑汤

食材

虾仁200克、大个番茄1个,龙口粉丝1卷,葱花适量,番茄酱2勺,蛋清1个,淀粉1勺、料酒1勺、盐2小勺,白胡椒粉1小勺,芝麻香油半勺

做法:

1、将虾仁碎成肉糜,加淀粉、料酒、鸡蛋清、少许盐和白胡椒粉,往一个方向搅拌均匀上劲平铺在盘里放冰箱冷藏定型

2、番茄划十字刀倒入开水烫下,剥去外皮切小丁

3、锅里加少许油烧热下番茄翻炒至变软出汁,加入两勺番茄酱翻炒均匀,倒入适量的清水大火烧开

4、用勺子把虾滑舀入汤汁中,粉丝也放进去,继续煮至虾滑煮熟浮起,粉丝煮熟,最后加1小勺盐,撒上葱花就完成了


豆角烧茄子

准备:紫皮茄子、豆角、蒜瓣、剁椒、生抽、蚝油、食盐、白糖、鸡精、食用油。

1、豆角洗干净,切掉两头,再切成长段。茄子洗干净切成长条,加入一勺盐拌匀,腌出水分后挤干,加一勺淀粉拌匀。锅里倒入适量油,放入茄子条煎至颜色金黄,盛出备用。

2、放入豆角,继续小火煎炒至表皮起皱,盛出备用。锅里留底油,放入蒜末、剁椒炒出香味,倒入处理好的茄子、豆角,大火翻炒均匀,加入适量生抽、蚝油、食盐、白糖,翻炒至入味后即可出锅。


西兰花炒鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉西兰花、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.西兰花切成小朵,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉一起煸炒油煎,煸炒至两面金黄熟透后,再放入蒜末一起翻炒均匀,炒出香味。

4.然后再倒入焯好的西兰花一起翻炒,加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


酸辣土豆丝

材料:2根中等大小的土豆;适量红椒和青椒,切丝;适量葱姜蒜,切末;适量醋;适量生抽和老抽;适量食用油;适量盐、白胡椒粉和糖

步骤:

1、土豆去皮,切成细丝,放入盐水中浸泡片刻,去除淀粉。

2、加热锅,倒入适量的食用油,加入姜蒜末炒香。

3、加入土豆丝,翻炒均匀,炒至土豆丝变软。

4、加入红椒和青椒丝,翻炒均匀。

5、加入适量的盐、白胡椒粉、糖和生抽,调味均匀。

6、加入适量的醋和老抽,翻炒均匀,让调味料均匀渗透。

7、炒至土豆丝熟透,颜色均匀,即可出锅。


黄豆芽炒粉条

所需材料:黄豆芽:适量;干粉条:适量;胡萝卜:适量,切丝;青蒜:适量,切段;姜蒜:适量,切末;酱油:适量;盐:适量;食用油:适量

步骤:

1、将干粉条放入清水中浸泡约30分钟,待其变软后沥干备用。

2、将黄豆芽洗净,沥干水分。

3、热锅加入适量食用油,放入姜蒜末煸炒出香味。

4、加入胡萝卜丝炒熟。

5、加入黄豆芽翻炒均匀,炒至微软

6、加入泡软的粉条,继续翻炒均匀。

7、倒入适量的酱油,翻炒均匀。

8、加入适量的盐,根据个人口味调整。

9、加入青蒜段,翻炒均匀,炒至青蒜变软。

10、翻炒均匀后即可出锅,装盘食用。


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