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进入三伏天,爱出汗多吃这8道菜,含钾高,精神过夏天

#暑期创作大赛#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


芹菜炒山药

材料:山药1根、芹菜1棵、胡萝卜1段、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.把山药刮去外皮,洗净,再把山药切成片,把切好的山药片放在清水中浸泡,滴入少许白醋,这样山药的颜色就不会氧化变黑。

2.芹菜摘去叶子,洗净,斜刀切成段,胡萝卜切成菱形片。

3.锅内加入水烧开,加入少许盐,几滴油,把芹菜和胡萝卜下入锅内焯水,水开后,将芹菜和胡萝卜捞出,放到冷水中投凉,芹菜焯水时,在水中加入少许盐,几滴油,可以使芹菜入底味,而且颜色会更翠绿,焯水后,放到冷水中投凉,可以保持芹菜脆嫩的口感,而且颜色也不会变黄。

4.锅内水重新烧开,下入山药焯水,水开后,将山药捞出,放到冷水中投凉。

5.将芹菜,山药,胡萝卜片,一起捞出,沥净水分待用。

6.锅内加入油烧热,下入葱花,姜末,蒜末爆香。

7.下入芹菜,山药,胡萝卜片,一起大火翻炒几下,加入盐,鸡精,大火翻炒均匀,淋入适量的水淀粉勾薄芡,大火翻炒几下,关火,一道清淡脆嫩可口的芹菜炒山药就做好了。


香辣鸡爪

食材:鸡爪,小米辣,蒜末,姜片,葱花。

做法步骤:

1、鸡爪清洗干净,一只鸡爪对半剁开成小块,冷水下锅焯水,加入料酒、姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起鸡爪清洗干净备用。

2、起锅烧油,油热后放入姜片爆香,再放入鸡爪翻炒几下,然后加入料酒、生抽、蚝油、老抽、食盐,翻炒均匀后加入适量清水,盖上盖子炖煮。

3、鸡爪煮软后,盛出备用。起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再放入炖过的鸡爪翻炒均匀入味。

4、再加入生抽调味,翻炒均匀入味后撒上葱花即可出锅装盘开吃。香辣入味入口即化,特别下饭。


蚝油口蘑

【材料】:口蘑 500克、蚝油 2汤匙、老抽 1汤匙、生粉 2茶匙、水 小半碗、葱 适量

【做法】:

1、把口蘑的根部切掉后冲洗干净,然后将口蘑切厚片,太薄的话炒制过程中会出水,就没有口感了;

2、锅中放入适量油,油热后放入蒜末爆香,倒入口蘑继续中火翻炒2分钟,此时会发现口蘑逐渐会出水变软;

3、放入蚝油调味均匀,然后用老抽和生粉、小半碗水调成淀粉水,淋入锅中勾芡,转小火,盖上盖子焖煮3分钟即可出锅。


苦瓜炒牛肉

食材:牛肉、苦瓜、葱段、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.用食盐搓洗干净苦瓜,然后去除瓜瓢,再切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好葱段和蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入苦瓜一起大火翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生。

4.然后加入炒好和牛肉和一把葱段,继续翻炒均匀,加入适量的生抽和白糖调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


凉拌莴苣

原料:莴苣、蒜、小米椒、盐、鸡精、醋、生抽、芝麻油

做法:

1. 莴苣去皮洗净,切成细丝,蒜头拍扁剁碎,小米椒剁碎。

2. 将蒜末和小米椒放在碗中,加入适量的盐、鸡精、醋、生抽和芝麻油调成凉拌汁。

3. 将莴苣放入碗中,用调味汁拌匀,腌制10-15分钟即可。

注意事项:

1. 莴苣要选用新鲜的,口感更脆嫩。

2. 在调味汁中加入醋和生抽的比例可以根据个人口味适量调整,喜欢酸味的可以多加一些醋。

3. 加入适量的芝麻油可以增加凉拌莴苣的香味和口感。

4. 如果喜欢口感更加酸甜微辣的,可以加入一些糖调味。


毛豆胡萝卜炒香干

食材:毛豆、胡萝卜、香干、蒜末、盐、生抽、鸡精

做法:

1. 毛豆剥壳,洗净备用;胡萝卜削皮,切成小粒;香干切成小块;蒜切末备用。

2. 锅中放水烧开,加入少许盐和油,放入毛豆和胡萝卜焯水1分钟,捞出沥干水分备用。

3. 热锅凉油,加入蒜末爆香。

4. 加入香干翻炒均匀,加入焯好的毛豆和胡萝卜继续翻炒。

5. 加入适量盐、生抽、鸡精调味,翻炒均匀即可。


冬瓜虾皮汤

所需材料:冬瓜200克- 虾皮适量- 姜片、葱花适量- 盐、鸡精、胡椒粉适量

做法:

1. 冬瓜去皮去籽,切成小块备用。

2. 虾皮用温水浸泡5分钟,捞出沥干备用。

3. 锅中加入适量清水,放入姜片和虾皮,大火烧开后转小火煮5分钟。

4. 加入冬瓜块,继续煮10-15分钟,直到冬瓜变软。

5. 加入盐、鸡精和胡椒粉调味,搅拌均匀。

6. 撒上葱花点缀即可。


花菜炒肉

食材:花菜1颗、蒜子、辣椒、前腿肉、生抽、盐、食用油、淀粉

①我们把花菜掰开,泡入淡盐水中30分钟。淘洗干净花菜,沥干水分。

②锅中烧水,加点盐和食用油保持菜色不变。倒入花菜焯水,大概40秒后捞出来,用冷水冲洗一下。

③洗干净前腿肉,切成薄片。热锅冷油,倒入前腿肉煸炒。炒出一点油脂后倒入花菜炒。

④放入蒜子、辣椒,再加点盐,开大火爆炒一会就能出锅了。


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