人到中年，除了看发际线步步后退，也有可能会发生一些“男”言之隐，比如尿频等问题，不仅影响生活品质，而且也有面临疾病的风险，实在有口说不出。
在40岁以后，发现前列腺增生的几率也越来越高，怎么及早预防这样的问题，应该怎么解决呢？
01.
如何评估健康问题
如何自我检测有没有前列腺肥大的症状呢？可以回顾一个月内，是否发生过以下的状况。
尿流细小：速度慢，尿流变细
排尿用力：肚子要用力才能完成
排尿中断：过程断断续续
排尿不清：感觉尿未尽
尿频：排尿后1～2小时又想去洗手间
尿急：感觉来时不能憋，必须立即排出
夜尿：晚上起夜次数变多
如果只有一两个症状，那么情况轻微，如果有多个症状，就应该尽早检查；如果全都有甚至频次多，建议早日就医采取药物或者手术方案。
02.
预防“男”言之隐
引起前列腺肥大的原因有很多，但超重人群的比率会比同年龄的要高。
想要远离这样的困扰，除了保持理想的体重、维持正常作息，调理饮食也非常重要。我们可以在日常生活中适当摄入这4种营养素：
膳食纤维
蔬菜、水果、谷物类食物是膳食纤维的良好来源，可以降低前列腺肥大的风险。包含各种新鲜蔬果、糙米、五谷米、地瓜、山药、莲藕等。
茄红素
有利于抗氧化、抗发炎，可减缓前列腺肥大、预防前列腺癌。包含番茄、甜椒、西瓜、西柚、芭乐、木瓜等。
锌
前列腺液有高量的锌，因此锌在维持它发挥正常功能中扮演了重要角色。包含生蚝、瘦肉、蛋黄、小麦胚芽、南瓜籽、坚果等。
大豆异黄酮
含有植物雌激素，有利于抑制摄护腺不断增生。包含黄豆、豆腐、豆浆、味噌、豆干等大豆类制品。
同时，我们也要改善不良生活习惯，提早预防前列腺问题。
憋尿
憋尿最直接的危害就是会让细菌有机可乘。因为憋尿会减弱尿液的冲刷作用，使得细菌滋生和繁衍数量增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎；
经常憋尿还会使膀胱涨大，给前列腺造成压力，造成排尿无力。
久坐
久坐带来的问题可不止腰酸背痛。由于姿势问题，长时间的挤压，也会引发局部的血液循环障碍，引起腺体充血，让前列腺液的排泄受阻，从而引发慢性前列腺炎。
建议久坐办公室的人群，最好每半小时起来活动活动，开车或坐车久了，也要适当变换一下坐姿。
吃辛辣食物
辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用，会引起血管扩张，造成前列腺抵抗力降低。如果是本身对辣不耐受的人群，更要注意高油+辣的搭配。
长期饮酒
酒精除了影响人的神经系统，也会刺激前列腺的交感神经，促进其毛细血管扩张，有可能会引发充血、水肿，而且来得快消得慢。同时，长期饮酒会让前列腺液分泌量提升，影响精子活跃度。
早点预防起来，从生活习惯上做出改善，让身体“逆龄”。
