盼啊盼，终于凉快了
这个堪称最热的夏天
我们总算是熬过了
大家已经能感受到秋天来了
这几天早晚间出门
丝丝凉意还是蛮舒服的
有些敏感的人也已出现
嘴巴干、皮肤干、心情烦躁等秋燥表现
这个时候，怎么能少得了
浙江大学医学院附属第一医院中医专家的科普
暑气未消，秋燥已来
出现这些情况要注意
在我国二十四节气中，其实处暑之后就进入了气象意义上的秋天，现在白露已过，早晚的温差也会更明显，气候开始干燥，燥气越来越明显。
“燥为秋季之主气，而中医认为肺脏五行属金，与中医五季中的秋季相配，也就是我们常说的肺主秋。”浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师解释，秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头发干枯、咽干鼻燥、小便赤黄、大便干结等症状，同时肺脏通过口鼻与外界气候相通，因此燥邪容易伤肺和津液，并出现嗓子干咳、喉咙没痰等症状。
专家提醒，今年气候异常，高温天持续时间长，燥气可能会比往年更盛，所以要特别注意防燥。
润肺滋阴，预防秋燥有妙招
预防秋燥，关键就在于润肺滋阴。范小芬副主任提醒，具体要从饮食和生活习惯等方面进行调整，做好养生的功夫。
01
增酸少辛，生津润肺
秋天是收敛的季节，因此，饮食上应注意增酸少辛敛肺气，像大蒜、生姜、韭菜、香菜以及牛羊肉等食物，过多食用反而会进一步加重秋燥，出现口腔溃疡、大便干硬等情况。
可以换换口味，多吃橙子、梨、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等可以收敛肺气防秋燥的当季水果。特别是像石榴，性温、味甘酸涩，含有丰富的维生素，有生津止渴、杀虫止痢的作用，梨性寒味甘，有润肺清燥、止咳化痰的功效。
还可以吃鸭肉，《名医别录》中把鸭肉称为“妙药”和滋补上品，中医认为鸭肉可滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效，同时南瓜、萝卜、玉米等蔬菜都可以一定程度改善秋燥，适宜食用。
需要注意的是，此时到农历九月，暑气还没完全消散，秋燥还是以温燥为主，可以通过食用马蹄（荸荠）、百合、白木耳等来清热养阴润燥。
02
适度补水，科学防燥
秋天气候干燥，我们所处的整个干燥环境也会加重身体不适，比如长期待在空调房等行为都会加重皮肤干燥，而润肺防燥最简单的方式就是补水啦。
范小芬副主任建议，平日里要注意多饮水，也可以在白开水中加入少许盐或糖，就像我们在医院里补充生理盐水或葡萄糖水一样的道理，这种方法可以延长水分在胃肠道的停留时间，防止因秋燥导致的便秘等情况。
目前在我国南方地区，白天气温还高，尤其是今年超长的高温天，很多人习惯了长期待在空调房，专家也建议可以在室内放置加湿器，保持湿度平衡，防止体内水分过快丢失。加湿器里的水建议用纯净水，不添加其他物质。
03
早睡早起，调节情志
《内经》云:“早卧早起，与鸡俱兴。”意思就是让身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，使肺气得以舒展，是养肺的一个良方。因此，专家建议，秋季生活作息上应当早睡早起，运动也应以慢跑、登山等较为舒缓的运动为宜。
当然，范小芬副主任也表示，肺在志为忧，悲忧容易伤及肺脏，因此要注重精神养生，保持良好的情绪，达到养肺防燥的目的。
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