·申请向内书写“情绪”主题营见二条·
精神内耗居然已有英文翻译：mental internal friction
原本我想翻译成psychic fatigues 或 inner languishing，不如官方翻译。
01
精神内耗可以说是人类的“专利”，因为人类有“精神”啊！
人类有记忆、尤其是自传体记忆，有记住杯弓蛇影的“蛇”的能力，又如惊弓之鸟记住“弓”的能力。
人类又有丰富的想象力，能够表征出压根儿不在眼前的事物；还拥有发达的抽象思维能力，能看出现象背后的“本质”。
如此种种，皆是内耗之前提——拥有一个“内在世界”，或者说的深刻一点，被这个充满了颠倒妄想的内在世界所拥有。
什么叫“活该”？“活着”就“该”啊！
这就是命。
这就是存在层面的内耗之基。
所以各位要端正认知，不要试图根除精神内耗。
01
精神内耗的主要来源是“创伤”和“情结”，与我们无关的事不会干扰到我们的灵魂。
创伤：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
被蛇咬过而侥幸逃生，你的世界和没见过蛇的人就不一样了。
被咬过，你就得防备，你就得记住蛇记住疼记住死亡威胁，你就得操心这世界上哪儿哪儿有蛇。
你的意识记不住，潜意识也会帮你记住的，日里夜里开着雷达找蛇。
一截草绳你给当成蛇，这叫“假阳性”；
蛇都咬上你了你给当成草绳，这是“假阴性”。
为了活命，哪怕升高假阳性的比率，也得死死盯着。
这如何不“内耗”？
情结没创伤严重，但一样增加内耗。
你和爹妈关系不好，跟爹妈在一起时不只是内耗还有实打实的“外耗”。
但问题是，你可能没意识到你把好多人潜意识里当爸妈（或者TA们的一部分），这样互动着互动着，那股“劲儿”就上来了。
往往在“投射性认同”的作用下，对方还慢慢就入戏了，越演越真。
哪怕对方不认同不入戏，但你的内心戏就摁不住了，这不光增加了人际互动的外耗，也增加了内耗。
所以，你越了解自己，内耗也越少。
换句话说，内耗提示着你往内看。
往疼处看，你将遇见真实的自己（们）。
03
人际界限不清，别人的内耗“传染”成你的内耗。
要说这人际界限根本不可能泾渭分明、井水不犯河水。
革命导师告诉我们“人是一切社会关系的总和”。
只要是人，就少不了照应 牵挂 担待 帮衬 拉扯 寄托 羁绊 指望 厮守 迁就 包揽 分担 陪伴纠缠 计较 成全 体谅 将就 辜负 掰扯 凑活 厮杀 扶持……
这里说的是个“度”的问题。
你比方说干我这行的，你要是闭门谢客，来访者的内耗死活传染不给你，那人家为啥搭钱搭时间？
但是干这行的，要是对自己的“助人情结”或“拯救情结”毫无觉察，那缺少劳动保护的情况下任由自己“内耗耗着你的内耗”，那恐怕很快就熄火了。
日常生活中也是这样，弹性的边界有助于我们别瞎耗别人的耗。
相信各位不难推理出，我们的人际界限与自身的创伤和情结有关。
所以说到底，还是“认识你自己”。
04
感于外在世界的消耗。
新冠纪第三年，好多熟人看起来都老了不少，至少是老化速度明显增加了。
地面上相见都得愣一愣！头发白这么多了！
好多以前听乐观的同行，现在多少蒙着点丧气。
这是没有办法的事情，时代飞沙走石，你想要脸上不挂点灰是很难的。
外在世界消耗如此之大且不可预知，即便是草木都感应出枯槁之色，人是不可能免忧的。
怎么办呢？
为了降低精神内耗，需要降低对生活的追求，不管是物质生活还是精神生活。
不能拿以前的标准老要求自个儿，要不然天天不得劲儿。
该躺平躺平，该摆烂摆烂。
春夏秋冬，四季有四季的活法。
《周易》尽管重阳抑阴，提倡进取。可也有很多类似于“潜龙勿用”、“亢龙有悔”、“遁世而无闷”、“括囊无咎无誉”、“白贲无咎”、“用晦而明”、“不利涉大川”、“不利有攸往”、“不利见大人”、“可小事不可大事”……之类的“消极言语”，至于《道德经》就不用说了，你得躺着读才行！
作者：张沛超，转载自公众号：张沛超心性工作室，已获授权。
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