相信大家一定听过配角被气死的电视情节，但听过被尿憋死的段子吗？曾经网上就有这么一个段子：“一位珍妮弗·史崔基女士参加了一个‘憋尿换WiFi’的电台活动。据说她打破了憋尿最长时间的世界吉尼斯纪录，但最后却因憋尿太久，导致膀胱功能受损而亡。”
虽然这只是一个并不严谨的段子，但事实告诉我们，长时间憋尿可能不会让膀胱爆炸，但会让膀胱受损，而且这是一个很不好的行为习惯，至于为什么这么说，就让我们先看看“憋尿时我们的身体是如何应对的吧”。
憋尿除了难受，还会使我们的膀胱变糟
排尿其实是一种非条件反射，可以看下下面的排出尿液路径图，让大家更方便了解。
肾（肾小管、集合管）产生尿液→流向膀胱→当膀胱内的尿液积攒到一定量的时候→膀胱感受器发出信号→中枢神经系统收到信号→反馈到大脑皮层→作出调解→产生尿意。
（图源：《生理学》）
情急之下出现憋尿是一件很平常的事，但你要记住，如果长时间憋住尿，可不止“憋”那么简单了。
憋尿会使膀胱壁变薄
憋尿中膀胱就会像被堵住出气口的气球，内壁受到的压力越来越大，为了能容纳更多的尿液，膀胱壁也会因膨胀变薄。
你以为这就结束了？想的太简单了。
还会使周围“邻居”备受压力
憋尿过程中仅仅提高容纳量是不够的，还得阻止尿液逆向返回肾脏，这时候尿道与膀胱交界处的括约肌就发挥作用了，它就像单向阀门，不仅控制尿液流向，也在尿道内口对存储的尿液严防死守。
（图源：《系统解剖学》）
可见，受到压力的不仅是膀胱壁，上方的进水口——输尿管口，下方的闸门——尿道括约肌，都备受压力，一点也不轻松。
憋尿会给健康带来哪些危害呢？
1.破坏膀胱弹性
膀胱本身其实是一大块平滑肌，由三层组织组成，由内向外为粘膜层，肌层和外膜。
膀胱良好的收缩功能全靠这三层结构，如果长期（十几年）憋尿，会导致膀胱平滑肌弹性下降，结果就是容易出现尿失禁、或是正常的排尿生理反射最终被打乱。
（图源：《人体解剖学》）
用通俗的话来说，就是有尿的时候尿不出来，没什么尿的时候又老想尿，很尴尬了。
2.诱发感染
尿液滞留在膀胱过久，若本身就是肾功能不全的患者，细菌感染的机会大大增多。一旦尿液返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎，甚至出现尿毒症。
3.影响肾功能
如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，膀胱收缩力就会发生下降，严重的还会导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，而且容易引发肾盂肾炎。
4.引发心脑血管疾病
憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋，此时，会使血压升高、心跳加快，如果是冠心病患者，还会出现心绞痛、心律失常等症状，对于常患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人来说，也会诱发意外发生。
此外，长时间憋尿后突然用力将尿排空，会让腹内压骤然降低，反射性引起血压下降，让大脑暂时缺血，诱发排尿性晕厥等心脑血管意外。
5.影响性功能
女性不像男性有内外2个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。
另外，因为女性子宫位于膀胱后面，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，引起腰骶部疼痛，或痛经样的疼痛，严重的还会导致性生活疼痛。
说完了女性，让我们来说说男性。
（图源：图虫创意）
不憋尿时，做憋尿动作有好处
如果你一定要问憋尿这个行为，是否对生理上有什么好处，我能想到就只有一种：类似憋尿发力般的凯格尔运动（盆骨运动）。
这种运动主要是借着伸展耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，你也可以理解“类似憋住尿的动作”。
凯格尔运动不仅专治尿频尿急尿失禁，对女性来说还可以用于产后恢复，对男性来说还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，改善性功能。
除此之外，憋尿几乎都是害处。
如果没有到非憋不可的地步，那就千万别自找苦吃，例如睡前胡吃海喝、开会前有尿不放等作死的行为，用医学圈里的一个段子说就是：“憋尿一时爽，膀胱火葬场。”
编辑：春雨医生
参考文献：
1.孙清廉. 憋尿的十大危害[J]. 家庭医学,2018,(8):34-35.
2.FOWLER CJ, GRIFFITHS D, DE-GROAT WC. The neural control of micturition.[J]. Nature reviews neuroscience,2008,6(6):453-466.
3.《系统解剖学》第八版；人民卫生出版社
4. 林敏. 凯格尔运动在产后尿失禁中的临床应用[J]. 当代医学,2016,22(22):98-99.
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