夏日炎炎，人们可以通过冰凉的奶茶、仙草、绿豆、冰淇淋降暑，而大多数孕妇只能望而却步。那么孕期孕妇到底能不能通过饮食进行降暑？夏天孕期又该如何吃呢？
夏季孕妇可以吃适当的降暑食物。根据老人家口里的旧说法，孕妇是不能吃过凉、过热、过辛的食物的。这种说法不是毫无根据，因为中医养生讲究的就是五味平衡、阴阳协调。有的人一吃凉的或者热的或者辛的，就会出现先兆流产、甚至流产。但是每个人中医体质是不一样的。所以饮食上会出现偏差。
1.可以进食适量绿豆降暑
除了寒凉体质、体质虚弱、胃肠功能差的人，普通孕妇妈妈可以进食适量绿豆降暑。从中医角度来说，绿豆有清热解毒、消暑利水、降脂促进食欲的作用。从西医角度来说，绿豆含有丰富的蛋白质、淀粉、B族维生素，同时脂肪含量较低。食用适量绿豆可以促进胎儿发育、提供能量、减少妊娠呕吐反应。但是绿豆未煮熟，食用后可出现恶心、呕吐。
2.进食适量合适的水果
夏季有种类非常多的水果，富含丰富的维生素、果胶、水分，能够养颜美容排毒。孕妇可以摄入适量的水果，例如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、火龙果、西瓜。但是食用时水果不能过量过甜。一天的水果量约200-400g，约为1个拳头大小的苹果。过量过甜的水果摄入，可能导致热量超标，孕妇或胎儿容易变胖，甚至得妊娠期糖尿病。例如榴莲、芒果、葡萄、冬枣。
3.摄入适当水分
夏季高温，孕妈妈代谢较快，容易脱水。孕妇正常一天饮水量≈30ml*体重（KG），根据饮食情况、活动量及活动范围进行适量增减。白开水、绿豆汤、柠檬水、豆浆都是不错的补水来源。不建议摄入冷饮、各式饮料、咖啡、茶水。冷饮存在诱发宫缩的风险，饮料添加剂太多，而咖啡、茶水含有咖啡因。过量的咖啡因摄入存在胎儿不利影响。
总体而言，推荐孕妈妈孕期保持新鲜的多样化食物摄入，是孕期健康饮食的秘诀。保持健康的饮食习惯，能够减少胎儿畸形、胎儿偏大偏小、孕期并发症的发生率。健康的饮食习惯有助于孕妇保持健康的形体，促进产后恢复。对于孕前体重过轻或超重人群，不能排除日常饮食不合理，欢迎来我院营养门诊进行营养咨询。
余燕琼：
主管护师，从事妇产科住院助产、妇女保健工作10余年，具备导乐师资格、公共营养师二级、孕产运动指导师、生育舞蹈讲师资格，擅长妇女各阶段的合理营养，尤其孕期营养与体重管理、母乳喂养指导与新生儿护理、体位与运动在孕产期的应用。
现长期坐诊营养门诊，主要从事孕期营养指导含并发糖尿病等症的饮食指导、产后营养指导、减重饮食指导。
文稿：侯明雅
审核：洪雅彬
审批：许少茹
