中国居民膳食指南建议，4岁以内的宝宝不摄入“添加糖”，7岁以上儿童每天的添加糖摄入，最好控制在25g以内。
家长有娃后“谈糖色变”，主要是担心宝宝吃糖龋齿，不让宝宝吃任何糖果。
实际上，宝宝接触到“糖”的机会，远比我们想象中多。很多宝宝从小不吃糖，却早早长了小黑牙，因为在生活中的“隐藏糖”无处不在。
3岁宝宝长小黑牙，家长的“宠爱”坑了她
糖妈小区里有一个漂亮的小女孩芷欣，有着让家长都羡慕的大眼睛双眼皮，皮肤也是白白净净的，只是一笑起来就露出小黑牙，许多颗牙齿被腐蚀得只剩下牙根。
女的家长很不理解，孩子从不吃糖，也不喝酸奶和饮料，为什么蛀牙如此严重。
直到有一天，糖妈看到小姑娘抱着一瓶红色的果汁，才明白她长蛀牙的原因。
原来家里老人非常疼爱女孩，无论冬夏的西瓜多少钱一斤，都会买来给她榨汁喝。有时候宝宝半夜醒了口渴，家里人还会起床现榨西瓜汁。
很多家长冬天舍不得经常买西瓜吃，女孩儿的爷爷奶奶经常买一整个西瓜送去。本以为是想宠爱孩子，没想到险些坑了孩子。
宝宝爱吃的食物中，藏着许多“隐形糖”
除了家中常见的白糖，砂糖，还有宝宝们爱吃的棒棒糖等，许多吃起来并不甜的食物，含糖量并不低。
酸酸的杨梅含糖量在14%以上，略带酸味的柚子和杏，含糖量在10~13%左右。夏天大受欢迎的榴莲，含糖量高达25~28%左右。
相比之下，西瓜5%~12的含糖量，看上去没有其他水果高。但喝过西瓜汁之后不漱口，糖分残留在口中也会慢慢发酵，导致宝宝蛀牙。
另外常见的食物中也有许多“隐形糖”，包括我们常吃的米饭和面食，胡萝卜等蔬菜，都有很高的糖分。
表面上宝宝吃到了这些糖，不注意清洁口腔卫生会导致蛀牙。但更隐蔽的伤害，是对孩子身体和大脑而言的。
夏季孩子们吃水果的分量明显增加，无意中摄入的糖分也增多了。为了让菜更加有味道，家长的烹饪方式也变得重口。
将避免宝宝过多摄入隐形糖？家长可从生活中的以下几个方面，做出改变。
避免宝宝在夏季摄入过多“隐形糖”，日常饮食需做出改变
只是不让宝宝吃糖块，并不能让宝宝完全远离糖。正常食物中的糖和有机盐等成分，是宝宝身体发育所需。
因此正常饮食中注意控制好摄入量，就能避免宝宝不小心吃了太多糖。
孩子吃水果不是越多越好
水果中含有丰富的水分和维生素，可为宝宝提供成长所需的营养和水分。但水果吃多了，过多的糖分容易导致宝宝长胖。
1~3岁的宝宝，每天吃100~150克水果就足够，大约是一少半普通大小的苹果。4~6岁的宝宝，每天吃150克水果，约是半个苹果的重量。7~10岁的孩子，每天吃150~200克水果；11~14岁的孩子，每天吃200~300克水果。14岁以上的孩子，每天可以吃350g左右的水果。
但像榴莲、荔枝等高热量和高糖分的水果，要减少摄入量，且不能每天都吃，否则宝宝在夏天吃多了容易上火。
别相信各种“0糖”噱头的食品
许多宝宝的饮品和零食，打着“0糖”噱头，实际上只是没有添加蔗糖或白砂糖，而是加了其他的“代糖”。
对于有控糖需求的成年人来说，这种糖是适合他们的。但宝宝吃多了这类“隐形糖”，会变得挑食，口味越来越重。
有各种甜味剂和添加剂的饮料，包括果味的酸奶和牛奶。甜品店里面琳琅满目的奶油蛋糕和甜甜圈，1岁之前不要给宝宝吃，3岁之前尽量少吃。
避免宝宝在夏天吃太多“隐形糖”，家长做菜也要格外注意。许多菜加了糖之后会增添风味，但对宝宝来说，菜的调料越少越健康。
例如糖醋排骨、红烧鱼，调味时都要用到大量的糖。要么换种烹饪方式，要么少给宝宝吃，且搭配清淡的蔬菜。
宝宝吃到糖也不怕，保护健康有办法
研究发现，吃过多的糖，会消耗有利于视力发育的物质，间接影响孩子的视力。若父母都近视，要严格控制孩子吃糖。
宝宝只要吃糖了，无论量多量少，不清洁口腔都会产生龋齿。因此家长掌握孩子每天糖分的食物量之后，不要忘记对宝宝的口腔进行清洁。
从宝宝冒出第一个小牙尖，就要注意起牙齿的健康。乳牙虽然会脱落，但它的健康会影响恒牙的健康。
糖妈建议，3岁前的宝宝，要由家长来替他刷牙，这个年龄段的宝宝，没有能力独自刷干净牙齿。
4~6岁的宝宝，刷牙要由家长来辅助完成，确定宝宝能刷干净后再慢慢脱手。
孩子不吃糖果，但平时隐形糖吃多了也会变成小胖墩儿。家长平时注意孩子的饮食均衡，时常带他做一些锻炼，消耗掉体内多余的糖分和热量。
糖果妈妈心里话：
家长想给孩子最好玩的和最好吃的，但美味中藏着的糖，可能影响孩子的身体发育，家长要学会仔细辨别。
【今日话题】大家平时注意到这些“隐形糖”了吗？
