铁元素是活体组织的重要组成成分，可参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等物质的组成，维持机体正常的造血功能。怀孕期间孕妇全身血容量增加，需要更多的血红蛋白供给胎儿，机体所需铁元素明显增加。
孕期一个人的饮食摄入，需要满足自身及胎儿生长发育对各种营养素的需求，如果不能相应的增加，就容易导致各种营养素摄入不足，缺铁就会导致缺铁性贫血，孕妇会出现头晕、疲乏无力、面色苍白、心悸、气短，呼吸急促等症状。而为了防止缺铁的出现，孕妇就会盲目地去补充，增加对含铁食物的摄入量，从而使体重猛增。那么下面这些补铁的误区你中了几个？
1、补铁牛奶鸡蛋足矣？
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
2、每天多吃肝脏补铁？
虽然肝脏的铁含量比较高，吸收率也不错，但脏肝中维生素A含量也很高，每100克猪肝中含维生素A约8700国际单位，成人每天需要量为2200国际单位，如大量食用猪肝，会因体内维生素A含量过多，造成无法由肾脏排泄而出现中毒现象。对于红肉（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼），建议每天补充不超过35g的红肉，一周补充不超过500g，控制量的补充不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。
3、补铁不需要蔬菜水果？
多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。但维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量排第一。
4、补铁只吃素食足矣？
有些孕妈是素食主义者，总觉得多吃含铁丰富的植物性食品也能起到补铁的作用，而有些虽然不是素食主义者，但因为偏食习惯，总认为肝、血之类的不干净。但其实血红素铁和非血红素铁吸收率差别很大。前者20％左右，后者仅3％。因为蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收。
5、孕妇贫血就是缺铁性？
在孕妇贫血中，多数是由缺铁引起，也有部分孕妇由于缺乏叶酸引起，因为妊娠期间，细胞及组织迅速增长，需要叶酸增多，而且孕妇血清叶酸水平是随孕周增加而逐渐下降，如果摄入不足，孕妇常常会引起缺叶酸性的巨红细胞性贫血，尤其是发生在孕末期。因此在考虑给孕妇进行贫血防治和营养补充时，不应忽略利用含丰富叶酸的食物。
孕期缺铁对孕妇和胎儿都有影响，但盲目的补充反而会弄巧成拙，如果各位宝妈在补铁时有上述误区的话，就要立刻改正哦。补铁很重要，但科学补铁更加重要。
身体对补铁的要求取决于缺铁的程度，如果血色素非常低，食疗补铁显然是不够的，而如果随意增补含铁食物反而会影响身体健康。而福蕴宝氯化高铁血红素，铁的含量高，专为专为孕妈妈和儿童研制的，其主要就是血红素铁，口感好，没有铁腥味，孕妇不会感到恶心。并且不受膳食因素的影响，无副作用，不会刺激肠胃，是为孕妈和宝宝补充铁的最优选。
