️生娃并不可怕，怕的是没有做好功课，对所发生的事情一无所知才可怕‼️‼️
产后经验总结分享，新手妈妈赶紧收藏
一.产前
快要生之前是有前兆的, 前两天腰会疼，肚子会涨
羊水破了要马上去医院，见红不着急
头胎见红等规律宫缩再去医院;二胎的话规律宫缩很快就生所以马上去医院
一定要提前点去，你可能还要做核酸检测，如果急的可能你会来不及
二.产中
一定要打无痛
分娩使劲这样做：肚子肌肉用力往下推，屁股用力其实不对
宝宝头出来后，后面就简单了
三.产后
生完会在产房待2小时观察情况，宝宝和你一起
生完3小时之内要排尿，实在尿不出来找护士给你插尿管，别觉得不好意思
顺产基本上回到病房就可以下地了，虽然不灵活
四.堵奶自救法：
1.外敷（土豆包菜冷藏后切片、压榨出汁敷在Rt四面，避开Rt）
2.内服（蒲公英水，不能喝超过三天）
3.宝宝吸
4.宝宝吸不完全吸奶器吸
五.月子期间注意事项
1、生理性胀奶
会持续一周左右，及时疏通冰敷，晚上泌乳高峰期胀奶会加重，宝宝喝不完的奶要用吸奶器吸出
2、母乳喂养、追奶
月子里按需喂养，2~3小时喂一次，超过3小时要叫醒喝奶。 产后两周左右迎来泌乳高峰期，追奶要抓住这个时间点， 喂奶后用吸奶器再吸10分钟，每次做到排空母乳，这样能产更多奶
3、产后护理
剖腹产或顺产（侧切有伤口）第一周每天用碘伏消毒
出院回家就能洗头、洗澡，及时擦干，可以配合药浴促排恶露等
月子期可以做简单的腹式呼吸运动等排完恶露，出了月子，就可以进行产后修复做盆底肌腹直肌修复运动了，手机软件G动有专门的匹配训练音频方案，每天三组坚持做凯格尔运动，紧致盆底肌，改善产后漏尿，y道壁膨出等后遗症
4、产后饮食
下奶汤两周后再喝，否则容易堵奶，喝汤不喝油
产后便秘，要多喝水，吃水果蔬菜
月子里继续补铁补钙，饮食清淡
5、剖腹产身体恢复通常需要6~8周，也就是42~56天月子期间要以休息为主，除了抱宝宝不要干体力劳动
