怀孕后，很多孕妈都发现自己的作息习惯与孕前不同了。比如，之前习惯熬夜晚睡，现在白天晚上都嗜睡，严重缺觉，睡不醒似的。还有的孕妈，随着胎儿的增大，晚上睡不好，不是翻身不便，就是总感觉喘不来气，老失眠。
晚上没有睡好，就靠白天来补了，在怀孕期间容易比较疲劳，午睡也是有补充体力和缓解疲劳的作用。并且有的孕妇精神一直处于紧张的状态，如果每天睡一会午觉，能够缓解比较紧张的情绪。午睡能有效刺激孕妇的淋巴系统，是可以提高孕妇身体的免疫力和抵抗力，孕妇的身体素质会有所改善。
孕妈午睡对胎儿有哪些好处？
1、孕妈午睡，宝宝出生后情绪稳定
怀孕期间，孕妈肩负着孕育新生命的重担，新陈代谢系统日以继夜地工作，孕妈应当多休息才能保证胎儿健康成长。如果孕妈缺觉的话，身体会很累，而且心情也会很焦躁。午睡就可以让身体休息一下，然后疲劳感消失，情绪也会好一些，更利于养胎，宝宝发育自然好，出生后性格也会相对温和。
并且有午睡习惯的孕妈更利于胎儿的生长，因为睡觉时可孕妈体内的应激激素减少，生长激素增加。
2、孕妈午睡有助于提高免疫力和记忆力
有研究表明，孕妈睡午觉在缓解疲劳的同时，还能刺激淋巴细胞从而提高免疫力。如果孕妈免疫力提高，宝宝自然也会跟着沾光，因为相比那些孕妈不午睡的宝宝，其身体免疫力要相对高一些。并且午睡在安神的同时，也有利于胎儿大脑的发育，增强记忆力。
3、孕妈午睡，宝宝也会注意休息
孕妈在孕期的行为对宝宝有很大影响的，如果怀孕期间乐观开朗，作息良好，那么宝宝出生后也是如此。但如果怀孕期间心情烦闷，经常熬夜，那么宝宝出生后也会容易抑郁且闹腾。你在午睡的时候，你的宝宝也会感受到，并且在出生后也会自觉午睡，让家人感到特别省心。
午睡的注意事项
1、午睡姿势
很多孕妈中午只是躺下休息一会，10-20分钟，因为时间比较短很多孕妈不会选择到床上休息，会选择坐着靠在沙发上或椅子上、趴在桌子上进行午睡，如果没有怀孕这些姿势都是没问题的。但是怀孕后这样的姿势容易让脑部的供血变少，出现大脑缺氧的问题，长时间如此会影响到孩子的发育。
有条件的职场孕妈，可以垫上U型枕仰睡，注意别抻着肚子。或者，单独找一个可以休息的沙发、小床躺躺。
2、午睡时间
午睡时间不宜过长，因为时间久了会造成头脑昏沉的现象，越睡越累，起不到缓解疲劳的效果。所以控制在半小时左右，最好不要超过一个小时。
3、午睡间隔
孕妈要注意，午饭后不能立马入睡，要间隔一段时间，否则会造成消化不良，以及喘气困难，自己和宝宝都不舒服。
午睡不仅能补觉还能缓解孕妈疲劳，还对宝宝有如此多的好处，所以各位宝妈一定要重视起来哦！
