有人说，人生实苦。巴尔扎克也曾说过这样的话：“到处是真苦难，假欢喜。”
很多人都会遇到苦难，苦苦挣扎，想要自救，却不知道如何自救，因而怀疑人生，怀疑自己。
实际上，我们每个人都有能力好起来，把自己“从泥潭里连根拔起”，只是这个过程，需要我们能够耐得住寂寞，能够正视困境，能够驾驭自己的情绪。
01
能够耐得住寂寞，懂得独处。
喧闹的世界充斥了太多的干扰，每个人都需要定时把心灵关起来，隔绝外界的嘈杂，才能听到内心真正的需求。
《百年孤独》里有一段话：“人生终将也是一场单人的旅行”。
孤单之前是迷茫，孤独过后便是成长。
叔本华曾说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
独处是对自我的滋养。当你独处时，不必在意他人的评价，也不必理会复杂的人际关系，只需把自己安顿好，聆听内心的声音，回归真实的自我。
有人说：“独处就像一场修行，路上会伴随着孤独，但最终，你会遇见真实的自己，获得心灵的自由。”
独处是一种能力，能够独处的人拥有丰富的精神内涵，而不能独处的人内心一片荒芜。
让独处时的自己淡然安定，是一种本事。不必在意一个人吃饭、一个人散步时别人投来的目光，生活是自己的，独处时光自有清欢。
独处，是心灵的回归。在一个人的世界里，把自己安顿好，感受那份自在轻盈，可以让我们找回内在的力量，回归自我，回到最本真的生活。
出道多年的陈坤，年少成名，前程似锦，在外人看来早已是人生赢家。
但只有他自己知道，突如其来的财富和名利，让他无从招架。
一度陷入深深的自我否定和怀疑中，陈坤患上了抑郁症。
“整夜地失眠，厌世、悲观，觉得人生没有意义。有几次我靠近窗户，差点跳下去。”
他这样形容当时的自己。
很多时候，我们走着走着，就忘了当初为什么出发，走着走着，就弄丢了自己。
直到有一天，我们忽然醒来，发现未来不知去向哪里。
当时片约不断的陈坤推掉所有的戏约，把自己关在家里，不再受外人的打扰，他反思自己，倾听内在的声音。
从那以后，打坐、瑜珈、徒步、爬山，成了他日常的主要生活方式，每天都会花很多时间和自己的内心交流。
独处的日子给他带来了从未有过的祥和宁静，他说：“那一天，当我慢慢放松，进入内心的时候，有个东西就打开了。”
2008年，有一天，他豁然开朗，写道：“上天给予的所有馈赠都是有意义的，在有生之年，我要用我所拥有的资源和财富，帮助更多的人远离痛苦，远离内心的灰暗。”
于是，2011年陈坤发起了一项公益活动“行走的力量”。
他希望用实际行动，影响身边的人用行走的方式回归内心的平静，找到真正的力量。
独处是一种选择，虽不热闹但充满智慧，是我们为自己卸下重担最好的途径。
定期抽出一些时间独处，抛开过多的无用社交，关掉电脑和手机，一个人安静地度过一段时光。在这样的状态中，以外部的视角审视自己的生活，才能更懂自己，更认清得失的意义，才能将生活看得更明白。
一个人在独处时做什么，也就意味着拥有什么样的人生。高质量的独处，是成长的必要条件，能够耐得住寂寞，才能遇见未来更好的自己。
在独处中完成对自我的塑造，把枯燥的日子过得活色生香，找到自己生活的意义所在，才能去拥抱更为辽阔的未来。
02
能够承受苦难，正视问题。
在我们的生活中，有春风得意马蹄疾的顺境，也有举杯消愁愁更愁的逆境。一个人面对逆境的过程，也是修炼自我的过程。
学会承受苦难是人生的必答题，无论多么痛苦的经历，和它对抗是无用的，首先要接受它，正视它，才能有机会在残局中找到新的出路。
断肢舞者廖智在汶川地震中失去了家，失去了女儿，失去了双腿，爱人也留下一纸离婚协议离她而去。别人问她说，怨恨吗？她却说，没什么好埋怨的，活着就要感谢，上天这么眷顾我，一定有它的旨意。
她在悲痛中擦干泪水，装上假肢，开始练习走路和跳舞。她把活着的日子过得丰富无比，她去做灾区志愿者，跑马拉松，在和残疾人朋友组建艺术团去演出时，她认识了后来的丈夫，重新拥有了幸福的家庭。
我们无法预知命运之手会在何时搅乱当下稳定的生活，但有一点可以确定，那就是无论何时被搅局，我们都必须继续完成剩下的残局，重新建立生活的秩序，除此之外别无他法。
要知道，放任自己停留在负面情绪中的时间越长，越不利于走出困境。
当事与愿违的事情已然发生，越纠结只会越痛苦，唯有面对它，接受它，才能逐渐放下它。
杨绛先生曾说：“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养。好比香料，磨得越细，香得愈浓烈。”
每个人的一生中，都会有一段最艰难的岁月。然而，不论现实多么令人绝望，你要坚信人生总有希望，越是艰难的时候，越要心怀憧憬，熬过重重困难，才能守得云开见月明。
人生没有如果，当生活给你当头一棒时，你唯一能做的就是调整好状态去面对它，接受它，把剩下的一切交给时间，历经时间萃取得出的智慧会从苦难中绽放出最耀眼的光。
人的一生，究竟要经过多少苦难，谁也无法预料。
然而，人与人之间的差距，在于对待苦难的态度上。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”一把利剑必经千万次磨砺，一枝香梅必经一次次苦寒。人生也是如此，未尝经历过挫折磨难，就不会有真正的觉醒。苦难可以说是我们人生的养料，丰富着人生，激发着向上的能量，强健着我们的内心。总有一天，曾经无法翻越的阻碍会被我们踩在脚下。
没有人一生下来，就活成绚丽彩虹、铿锵玫瑰，都是在一次次风雨洗礼中，一场场不懈坚持中酝酿。追逐梦想的路，总是百转千回。“欲戴王冠，必承其重！”风雨飘摇中，仍心存信念；艰难困苦时，仍初心不改，必然会拥有凤凰涅槃般的精彩人生。
正如杨绛先生所言：“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来了，人生就会豁然开朗；挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。”
人生本苦，必须坦然接受，要学会在苦中作乐的本领，放松心情，把苦当做风景一样欣赏。
03
能够驾驭自己的情绪。
情绪与我们如影随形，懂得控制情绪的人，实际上已经成功了一半。
真正有本事的人，不会做情绪的奴隶，而是做情绪的主人。
遇事不急不躁，沉稳应对，这样的人才是生活的高手。
晚清重臣曾国藩，一直以其强大的情绪控制能力为人津津乐道。
“处事速不如思，便不如当，用意不如平心”，是他对自己一直以来的严格要求。
对抗洪秀全的奇功让他步步高升，但他从来没有被这样的功勋冲昏头脑，而是始终冷静且克制地处理每一件事务。
他的个性，在一件轶事中更是展现得淋漓尽致。
曾国藩乘坐的四抬轿子与某官员乘坐的八抬轿子，在一个巷子里相遇。
这位官员看是四抬轿子，认为对方身份比自己低，便让轿夫把曾国藩从轿子里拉出来打了一耳光。
但之后发现对方是曾国藩，慌忙下轿，叩头谢罪。
然而曾国藩却并不动怒，反而笑着把他扶起来。
遇到糟心的事情，曾国藩选择一笑置之。
这样不仅赢得了别人的好感，更是减少了不必要的冲突。
从而为自己节省了时间精力，能够去处理更多更重要的事物。
驾驭得了自己的情绪，方能成就大事。
曾国藩，正是他对情绪的控制能力，造就了他的高尚人格，让他名留青史。
曾看过的一个关于双胞胎的纪录片。
一对双胞胎成长环境一样，但兄弟俩性情大不相同。
哥哥性格暴躁，总是打架争吵，后来便辍学、失业；弟弟待人温和，最后考上了大学，成为了律师。
连双胞胎因为情绪控制的影响，人生之路都会迥然不同，何况是我们其他人呢？
人都有七情六欲，但一旦我们处于情绪激动的状态之中，我们的内心便无法平和。
情绪化不仅会给人际关系和工作造成巨大的影响，还会让自己的心情变得非常糟糕。
所有坏情绪都要由自己买单。
心理学中，有一个名词叫做“野马效应”。
非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们专门吸野马的血，而野马无法摆脱他们，从而造成许多野马被折磨致死。
但其实，蝙蝠吸的血远远不足以让野马死亡。
野马真正的死亡原因，是蝙蝠吸血时他们本身的过度反应，他们的暴怒和狂奔导致了他们的死亡。
我们大多数人，在顺境时能做到情绪平和，但身处逆境，情况就不同往日耳语。
我们要做的，就是在不顺的时候也能控制情绪。
就像有人说的：“一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
驾驭好情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。
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