【异史氏曰】与一位年轻的朋友聊及在打压与挫折面前更应该审视自己究竟想要什么，而不是任何形式的、公开情绪的宣泄。这个世上蠢人不少，但更不乏“聪明”的人儿，他们高度关注着你的一言一行，你自以为很委婉隐晦的情绪宣泄，往往会成为他们的谈资与弹药。除非你无欲无求，但是不是真无欲无求不仅你清楚，别人也清楚。
日本人安藤俊介在《应对愤怒：如何成为一个掌控情绪的高手》中说：“愤怒这一情绪原本就是人与生俱来的情感之一。所谓‘喜怒哀乐’，这些都是生而为人所必要的情感。再怎么沉稳的人也是具备‘愤怒’的情感的，世界上根本就不存在不具备愤怒情感的人。”“谁都不是完人，偶尔有些情绪也是正常的。但是，如果每天都这样被眼前的愤怒情绪左右，恐怕无论如何也没法到达自己规划的目标吧。”我以为是很有道理的，遭遇打压与挫折没情绪是不可能的，但被情绪左右自己想要的就更不可能实现。这也正是那些打压者的目的所在，想清楚这一点可能逃离愤怒。话又说回来，事情不是发生在我身上，有点站着说话不腰疼的味道，但作为过来人，我还是要说。
安藤俊介说：“我们感到愤怒时，意味着我们受到了某种侵犯或者我们正直面某种危险。所以从科学的角度来解释的话，我们是在通过愤怒让自己去守护某一事物。”“也就是说不会生气的人是守护不了自己和自己珍视的事物的，愤怒情绪是必不可缺的。”问题是愤怒非但解决不了问题，反而会固化我们的“非建设性核心信念”，譬如“努力就会有回报”“凭本事吃饭”这样的人生箴言，表面上看没什么问题，问题是努力未收获回报、凭本事没能吃上应该吃到的饭时候如何看。找出这类“非建设性核心信念”是比较简单的，“但是将这个核心信念转变成健康积极的信念则需要花费相当的努力。”“因为非建设性核心信念往往是核心信念中最为顽固的、一时半刻难以改变的信念。”我们需要做的是摈弃这些“非建设性核心信念”，睁开眼好好看看周边的情势，认真审视自身的问题，好好想一想自己究竟要什么，如何才能“要得到”。我的经验是求人不如求己。当我们摒弃了那些固着的“非建设性核心信念”时，才有可能到达彼岸。
