减肥不是减体重，而是减脂肪，今天告诉你几种脂肪最怕的食物。如果你的体重在120斤以上，我建议你赶紧点赞收藏起来

蒜蓉西兰花

食材

西兰花、调味料

做法

1、西兰花过开水焯一下，断生即可。

2、凉油时倒蒜末，炒至金黄倒入蚝油,快速翻炒几下再倒入西兰花，整个过程一个字“快”

3、喜欢吃香油的盆友出锅前淋一点 香油很提味。

‬生菜蘸酱

食材

生菜

吃法

生菜洗净，蘸上酱料(葱伴侣/香其酱)或自制酱料无敌美味，我的吃法哈~还可以无限DIY

‬水煮玉米

食材

玉米、水、淡水盐(1: 25)

做法.

1、将玉米放入锅里煮熟，一般煮20分钟以上。2、和淡盐水，差不多2g盐+50ml水,和好备用。3、将煮熟的玉米剥皮，再涂上淡盐水，完美啦

‬生吃番茄

食材

番茄

吃法

洗干净，拿起来就吃，原汁原味。

清炒豆芽

食材

豆芽、辣椒、葱、蒜、益、油

做法

1、豆芽及配料洗浄浙干水分、葱蒜切末各用。

2、油开倒入蒜碎爆香，先后倒入豆芽、辣椒生翻炒。

3、加入盆凋味，翻炒均匀出锅

‬凉拌黄瓜

食材

黄瓜、调味料

做法

1、拍好黄瓜，切成小段;炸花生米去皮，拍碎。2、料汁:爆香蒜末+酱油2勺+陈醋6勺+花生碎。 3、拍好的黄瓜倒入料汁内，使劲J L的摇啊摇。4、最后，加点香油，完活儿。

‬冬瓜汤

食材

冬瓜、虾仁，香菜、胡椒粉、调味料

做法

1、冬瓜切块放水里煮10分钟，放盐、胡椒粉、鸡精。2、取一空碗，切好香菜末，滴几滴香油。

3、把煮十分钟的冬瓜汤直接到碗里。

4、这时的冬瓜已经透明了，很清淡好吃!

‬金针菇蛋花汤

食材

西红柿、金针菇、鸡蛋、葱姜香菜、盐做法

1、锅里放油，放姜，放西红柿翻炒出汁，然后加水。

2、放好水之后，把金针菇放下去，大火滚5分钟。

3、葱、香菜放入汤里，鸡蛋-边搅拌- -边倒入汤里。

4、待鸡蛋全放入后，搅拌几下汤锅，完事儿关火。

姐妹们记住这三句话:

早吃碳水

午吃蛋白质

晚吃维生素

减脂餐搭配公式:肉/蛋150克十蔬菜200克十杂粮饭100克

饭量问题:建议七分饱就可以了

进餐时间: 早餐在8点左右，午餐12点左右，晚餐在18点左右，19点以后不再进食!

每天8杯水，多喝水提高代谢的同时皮肤还好白中饮食顺序:先吃菜再吃肉最后吃主食

好好吃饭、好好睡觉、好好运动、宝藏女孩就你没错了！