男人的精气神都跟肾脏有直接的关系，肾气不足则会影响精气神，随着年龄的增长，身体也会大不如前，尤其是一些体弱的中老年人，经常倍感乏力、精力不足、体力不支，关键时刻力不从心，男人啊！补肾势在必得！
除了调整作息和放松心情，饮食也能在一定程度上让补肾的效果达到事半功倍，下面这6种食物是藏在我们身边的“补肾猛将”，建议中老年人：一周吃三次，头发黑密，精力旺。
一、生蚝
推荐食谱：捞汁生蚝
以前只知道生蚝蘸酱油，试过这个捞汁生蚝，那才叫一个美味啊！鲜香嫩滑、柠香开胃，一个人炫掉了一大盘，太过瘾啦，做法也很简单，3步搞定，新手也可秒变大厨！
食材：生蚝、虾、魔芋丝、洋葱、柠檬片、香菜、蒜末、小米辣、海鲜捞汁
做法：
1、把生蚝洗净放入锅中，倒入少许料酒、葱、姜，煮到开口；虾也同样焯熟~过冰水让肉质更Q弹
2、把蒜、小米辣️、香菜、洋葱切碎，倒入可以没过海鲜的捞汁搅拌均匀
3、把生蚝、虾仁、魔芋丝、柠檬片、洋葱、香菜梗摆入盘中，倒入调好的料汁即可，不着急吃的可以冷藏半小时，更加入味哦，是不是很简单？朋友尝了都让我原地出摊！！这个海鲜捞汁真的很赞，不用额外放其他调味品就会很好吃，一汁出菜，简单又快手，低卡又美味，都赶紧试试吧。
二、猪腰
推荐食谱：爆炒腰花
食材：猪腰子，小米辣，泡椒，大蒜叶，大蒜，生姜
做法：
1、腰花用清水泡一下冲洗干净，洗去血水就可以
2、洗好挤干水分，加半茶勺盐，一点点料酒，一点点生粉抓拌均匀腌制十分钟
3、锅里烧油，油多一点，油烧的微微冒烟把腰花倒进去快速翻炒变色捞出备用（差不多三四秒，全程大火）
4、重新起锅烧油加一勺豆瓣酱小火炒出红油，然后把除了大蒜叶以外的其他配料都倒进去大火炒香
5、再把腰花回锅大火翻炒均匀，加一点点生抽炒均匀（不要放多，容易咸），最后把大蒜也倒进去翻炒一下出锅（从下腰花开始全程大火不超过十秒）
三、韭菜
推荐食谱：韭菜炒鸡蛋
食材：韭菜 鸡蛋
做法：
1、韭菜切段，碗中打入4个鸡蛋，加盐、鸡精
2、鸡蛋先炒7.8分熟
3、在重新起锅倒入韭菜，翻炒片刻，倒入鸡蛋
4、加两勺生抽，一勺蚝油，加少许清水翻炒熟即可出锅！锅中多点油，鸡蛋炒出口感更佳。
四、黑豆
推荐食谱：黑豆猪尾汤
大人工作压力大，，黑豆跟核桃是最好的补脑好货，而且以黑养黑，钙质丰富，强筋壮骨，又富含胶原蛋白。
食材：猪尾巴1条、山药半根、黑豆50克、板栗100克、核桃30克、花生20克、姜3片、陈皮1片
做法：
1、黑豆、花生洗净提前浸泡2小时至软
2、猪尾巴冷水下锅加姜片、广东米酒焯水洗净备用
3、所有食材放入炖盅里，加入一片刮囊陈皮加适量清水
4、炖煮2小时，出锅前加适量盐调味。经常熬夜加班，记忆力差，都赶紧安排起来吧！一周一次低成本补阳养肾的好汤
五、羊肉
推荐食谱：葱爆羊肉
普通人：冬天，又到了吃羊肉的时候了！干饭人：每天，都是吃羊肉的时候！超简单的葱爆羊肉做法，拿走不谢！
做法：
1、准备好洗净的羊腿肉，切成薄片
2、加入胡椒粉、1勺生抽、1勺香油、适量姜丝抓匀，腌制15分钟
3、起锅烧油，加入腌好的羊肉炒至断生，盛出备用
4、锅留底油，加入大葱炒软
5、放入羊肉、少许生抽、适量盐调味，大火翻炒入味后，淋入锅边醋，炒匀即可盛盘
六、鳝鱼
推荐食谱：爆炒鳝鱼段
做法：
1鳝鱼段加一些淀粉，充分揉搓洗净，控水备用，青红杭椒、干辣椒段、洋葱、蒜片、姜片、干豆豉备用
2热油下蒜片姜片，炒香后下干辣椒段、豆豉，最后下一勺甜面酱，下鳝鱼段，大火翻炒，下一勺生抽和半小勺蚝油，鳝鱼段变色后下配料，翻炒均匀
3起锅前另取一个碗，加一勺淀粉，水兑开，分三次加入锅中，每次加入都要均匀翻炒，然后起锅（加的时候不要犹豫哈，一定要快，鳝鱼段炒久了就老了）
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
