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建议中老年人:少吃白菜和豆腐,多吃这8样,养足精力过寒冬

#秋日生活打卡季#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


枸杞羊肉汤

原料

羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克

辅料

盐2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙

做法

①羊肉洗净切块,倒入沸水中加醋,氽烫去腥,捞起。

②老姜不去皮刷净后,拍裂

③炒锅加热放入植物油,爆香姜段,并下羊肉块拌炒

④续入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢炖约1小时。待

⑤肉熟烂,加盐调味即可熄火。


土豆炖鸡爪

准备食材:鸡爪,土豆,姜片,蒜瓣,葱段,豆瓣酱,啤酒,生抽,蚝油,老抽,白糖,胡椒粉,食用油。

做法步骤:

1、鸡爪清洗干净,冷水下锅焯水煮开,加姜片去腥,撇掉浮沫后捞起鸡爪控干水分备用。土豆去皮洗净后切成小块。

2、先调个酱汁:碗中放入2勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽、1勺白糖、小半勺胡椒粉,再加入半碗清水搅拌均匀,放在一旁备用。

3、起锅烧油,放入姜片、蒜瓣、葱段翻炒出香味,再放入一勺豆瓣酱翻炒出红油,接着倒入鸡爪翻炒上色。

4、倒入提前调好的酱汁,加入一罐啤酒,盖上盖子焖煮15分钟左右。时间到,再放入土豆块,继续盖上盖子焖煮10分钟左右。最后大火收汁即可出锅。


瘦肉炒胡萝卜

准备食材:

瘦肉,胡萝卜,淀粉,酱油,蚝油,食用油

具体做法:

1.备好的萝卜洗干净去皮,然后切薄片,切后的胡萝卜放在一旁备用。瘦肉洗干净切小块,切好后的肉放在碗中,加入淀粉,酱油,食用油,然后用手给它抓均匀放腌10分钟。

2.锅里面倒入油,把备好的肉放入油锅中炒一下,给它炒至颜色变白后,我们就把备好的胡萝卜也放进去。

3.胡萝卜下锅,小火炒均加入食盐跟蚝油调味一下,加入一点点的水,盖上盖子焖煮三分钟。把锅里面的食材焖煮熟后炒均匀,即可出锅。


蒜薹炒肉

食材准备:蒜薹、瘦肉、小米辣、蒜末、生抽、蚝油、食用油、食盐。

制作步骤:

1. 将蒜薹清洗干净并切成段,烧一锅水,加入食盐和少许食用油,将蒜薹焯水半分钟,随后捞出,沥干备用。

2. 瘦肉切成肉丝,加入料酒、生抽、蚝油、食用油,搅拌均匀腌制十分钟。然后加热锅中的食用油,加入腌制好的瘦肉,翻炒至变色,捞出备用。

3. 锅中再次加入一些食用油,加入蒜末和小米辣,炒香后加入蒜薹,继续翻炒,加入生抽和蚝油调味,最后加入瘦肉,继续翻炒均匀。

4. 沿着锅边倒入少许清水,继续翻炒半分钟,即可出锅。


排骨炖豆角

配料:排骨、豆角、土豆、葱姜蒜、八角、花椒、干辣椒、盐、冰糖、酱油、老抽、料酒、冰糖、黄豆酱

1、排骨洗净,放到水里泡半个钟头,随即倒入锅内,加上料酒和姜片焯水,焯水之后盛出备用。豆角洗净,土豆切块,葱姜蒜切好。

2、起锅烧油,先来炒个糖色,下入排骨翻炒上色,接着来3勺酱油、1勺老抽、2勺黄豆酱,再把葱姜蒜、花椒、八角、干辣椒倒进去炒香。之后倒入没过排骨的开水,大火烧开之后,炖40分钟,接着将豆角、土豆放进去,接着再炖20分钟,最后放盐来调味,即可。


银耳雪梨羹

准备:雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖。

1、银耳选颜色微黄的,放入清水中浸泡几个小时,完全泡发后洗干净,这样出胶快。把银耳用剪刀剪碎,放入砂锅中加入适量清水,大火煮开后小火煮30分钟。

2、雪梨去皮,洗干净后切成小块,等到银耳汤变得粘稠出汁后放入雪梨肉,继续炖10分钟,最后放入红枣、枸杞、冰糖,搅拌均匀后继续煮10分钟,即可关火出锅。


香辣炒包菜

材料:包菜1棵、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、老干妈1汤匙、米醋1/3汤匙、生抽1汤匙、

做法:

1.将包菜叶剥开,放在清水中洗净,捞出沥净水,一定要把水份沥净,否则炒制时炒的就不脆嫩了

2.将包菜叶用手撕成块,将葱切葱花,姜切末,大蒜切片

3.锅加油烧热,下入葱姜蒜爆香,下入包菜,开大火快炒至菜叶稍软,略呈半透明状

4.加入盐、米醋、生抽,1汤匙老干妈,用大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可


葱姜鸡

食材:鸡腿,葱段,姜片,葱花,姜末。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段焯水,煮开后撇掉浮沫,再将鸡腿捞起来放入冰水中浸泡十分钟。

2、调酱汁:碗中放入姜末、蒜末、葱花,浇上热油激发出香味,再放入食盐、白糖和鸡精调味,搅拌均匀即可。

3、鸡腿放凉之后,沥干水分撕成小块放入碗中,倒入提前备好的酱汁,撒上白芝麻,抓拌均匀即可端上桌开吃。


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