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三伏天少吃大鱼大肉,多吃10道家常菜,清淡爽口,好吃不贵又营养

#时事热点头条说#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


金针菇番茄牛肉汤

食材:金针菇、番茄、牛肉、葱花、蒜末、食用油、蚝油、生抽、料酒、食盐、鸡精、清水

做法:

(1)金针菇洗净去蒂撕开,番茄洗净去皮切成小块,牛肉提前泡发挤出血水切成条,葱蒜洗净切好备用。

(2)牛肉的腌制:将切好的牛肉加入蚝油、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后加入牛肉翻炒变色盛出备用。

(4)锅中留油,爆香蒜片,加入番茄块翻炒出汁,加入金针菇翻炒2-3分钟加入清水煮开。

(5)煮开后加入炒好的牛肉、食盐、鸡精轻微搅拌煮开1分钟,时间到后撒上葱花即可。


西红柿鸡蛋汤

【食材】

番茄,鸡蛋,菌菇,芹菜末,油盐,鸡精

【做法】

1. 番茄洗净切块,菌菇洗净切片,香芹洗净切末

2. 汤锅水烧开后,下入番茄和菌菇中火煮5-6分钟

3. 煮至番茄析出红汁,沿着锅四周打入1-2个鸡蛋

4. 加少许盐、鸡精,再淋入几滴清油

5. 待蛋液基本定型后稍微搅拌一下

6. 撒上香菜花点缀提鲜


凉拌藕片

食材:莲藕一节,香葱少量,小米辣1个,大蒜少量。

做法:

①、将莲藕削去外皮后,洗净,切成薄片,香葱洗净切成碎末,小米辣洗净切成小圈,大蒜拍扁去皮,切成碎末备用。

②、往锅里面倒入些清水,大火煮开,下入莲藕焯水一分钟,捞出来控干水分,放入汤盆里面。

③、往大本里面加入食盐,生抽,香油,香醋,还有香葱,辣椒拌匀之后放入汤盆里摆放整齐即可。


香菇炒油菜

食材:香菇,油菜,蒜末。

做法步骤:

1、油菜掰开放入清水中,清洗干净沥干水分。鲜香菇清洗干净切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入香菇翻炒一会儿,炒至变软。

3、接着放入油菜翻炒均匀,加入食盐调味,继续翻炒至油菜和香菇都熟透,就可以出锅装盘开吃了。


家常豆腐

材料:老豆腐1块,木耳10朵,杭椒3个,葱适量,蒜3瓣,生抽1勺,老抽1勺,蚝油1勺,盐少许,水淀粉小半碗。

1、老豆腐切小块,杭椒切段,葱切小段,蒜切成片备用。

2、起锅烧油,开中小火,小心下入豆腐块,煎至两面微黄,盛出备用。

3、另起油锅,下入葱和蒜,翻炒出香味,下入木耳、杭椒,翻炒均匀,再下入煎好的豆腐,小心翻炒均匀,下入生抽,老抽,蚝油,盐,翻炒均匀,再淋入小半碗水淀粉,翻炒均匀,出锅,完成。


辣椒炒鸡蛋

食材准备:螺丝椒,鸡蛋,姜蒜和我的老干妈

1、辣椒用刀拍扁,去籽切成小块,姜蒜去皮切成片

2、热锅倒油,打入鸡蛋,定型后将鸡蛋炒散,炒至鸡蛋微焦

3、倒入辣椒,加少许盐煸炒,炒出虎皮状,加一大勺老干妈➕1勺酱油➕一勺蚝油➕半勺老抽调味,放入炒好的鸡蛋,大火翻炒一分钟出锅。


蛤蜊豆腐汤

食材:蛤蜊半斤,豆腐一块,青菜少量,枸杞少量,生姜少量。

做法:

①、将蛤蜊用清水冲洗干净,控干水分,备用豆腐洗净,切成薄片,青菜洗净备用。

②、起锅倒入适量的热水,下入生姜大火煮开,下入蛤蜊煮开之后再下入豆腐煮15到20分钟,下入青菜还有洗净的枸杞,食盐煮五分钟入味即可。


金针菇拌菠菜

准备菠菜、金针菇、蒜瓣、小米椒、香葱、熟白芝麻、食盐、食用油、生抽、香醋

1、菠菜摘洗干净,切掉根部,沥干水分备用。金针菇洗干净,撕成细条备用。烧一锅开水,加入适量食盐、食用油,倒入菠菜、金针菇,大火煮1分钟,变软后捞出,放入冷水中过凉,沥干水分备用。

2、菠菜、金针菇切段,放入大碗中备用。蒜瓣切末,香葱切末,小米椒切圈,放入碗中泼入热油,激发出香味后倒入生抽、香醋、食盐搅拌均匀浇在菠菜上,撒上熟白芝麻即可。


空心菜炒皮蛋

食材:空心菜,皮蛋、大蒜、辣椒、料酒、盐、生抽。

做法:

1、首先将空心菜叶子摘掉,只取菜梗,3个皮蛋,几粒大蒜,2根红辣椒。

2、菜梗清洗干净,控掉水分,接着用刀切成小段,这样更更容易入味,装盘备用。

3、把3个皮蛋,剥去外壳,清洗干净,切成大块,红椒洗净对半切开,去掉中间的籽,再切成细丝,大蒜剥皮切成蒜末。

4、然后开火热锅,倒入适量的食用油,下入大蒜末辣椒丝翻炒几分钟,炒出香味。

5、接着倒入皮蛋块翻炒几下,淋入少许料酒去腥,因为皮蛋本身自带咸味,所以盐要少放一些。

6、接着倒入空心菜梗,翻几下开始调味,加入少许食盐,生抽,鸡精继续翻炒菜梗断生即可。

7、空心菜梗这样炒,搭配米饭非常绝,鲜香入味,入口阵阵鲜香回味无穷,每次炒一大盘都不够吃。

8、特别简单的一道小炒,荤素搭配营养全面,家常而不失美味,吃起来有滋有味的,真香啊!


菠菜炒鸡蛋

准备食材:菠菜、鸡蛋、小米辣

制作方法:

1.准备菠菜

将新鲜的菠菜根部剪掉,放入大盆中,倒入大量清水进行清洗,然后控水捞出。放在案板上,从中间切开,放入大碗中。

2.准备调料

将大蒜切成蒜片,再剁成蒜末,装入碗中备用,生姜去皮后切成薄片、姜丝和姜末,与蒜末放在一起。

3.调制料汁

在碗中加入一勺生抽、少量蚝油、食用盐、鸡精、胡椒粉和白糖,倒满一小碗清水,搅拌均匀备用。

4.煎鸡蛋

将三个鸡蛋打入小碗中,搅拌均匀,起锅加少量食用油,油热后将鸡蛋倒入锅中,开小火煎成鸡蛋块,盛出备用。

5.炒菜

猪油放入锅中,融化后加入切好的姜、蒜末和小米辣,开大火快速翻炒,然后加入菠菜的梗,翻炒均匀后加入煎好的鸡蛋,接着倒入调好的料汁和菠菜叶子,继续翻炒均匀。最后装入大碗中,这道鲜嫩好吃又入味的菠菜炒鸡蛋就做好了。


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