给顾大美刷牙一直都是我的事，她很小的时候倒是比较配合，但是随着长大了一点，越来越不听话有主见，刷牙越来越敷衍……
牙齿的重要性我觉得不需要多说，特别是对于像顾大美一样马上 6 岁，到了换牙关键阶段的小朋友来说，更要重视。
怎么刷？
｜什么时候孩子可以自己刷？
根据相关的随机对照试验，一般认为当孩子能够自己系鞋带、用刀把肉切出复杂的形状、写下完整的地址、熟练演奏乐器等行为时，这时候就能自己刷牙了[1]。
具体要看孩子的精细运动能力的发育情况，如果发育的比较好就能早点自己刷牙，如果不行，最好还是家长帮着刷。
一般来说，七八岁的孩子也还是应该家长帮着刷牙的。
｜ 1、怎么刷？
不同的刷牙方法各有特点，一般比较推荐巴氏刷牙法，重点就是牙刷要以 45 度角去靠在牙龈线上，短距离水平颤动刷牙，可以更好地清除牙龈边缘附近的牙菌斑。
｜ 2、用多大力？
参照美国牙科学会的建议，应该比较温和的发力，但不要过于用力，以免损伤牙龈。[2]
｜3、用牙膏的量
一般来说，3岁以下的孩子用一丁点， 3 到 6 岁之间用豌豆大小的牙膏比较合适。
配图来自美国卫生服务部[3]
掌握这些刷牙要点的同时，还要注意少吃含糖的饮料和食物。睡前孩子刷完牙之后，就别再喝奶了（喂完奶后把奶瓶拿走）。
有关刷牙的小技巧
｜姿势
给孩子刷牙，最基本的就是你得尽量能看到孩子的牙对吧。
你可以让TA站在镜子前，或者你站在TA面前，这样能看到口腔情况的同时，也方便把牙齿里里外外各个位置都刷到。
在镜子前的好处是孩子也可以看到你在给TA做什么，甚至可以让TA自己看一看牙龈线附近有没有牙菌般的堆积，做个小科普和小观察，告诉TA这是要慢慢刷掉的坏东西。
｜存放牙刷
首先牙刷是不应该共用的。
使用后的牙刷应冲洗干净竖直放置，将其晾干。不要将潮湿的牙刷放在一个密闭的容器当中，以免微生物的增长。
同时也不要放在马桶附近，日常冲水的时候一些细菌可能释放到空气当中，污染牙刷[4]。
｜电动牙刷还是手动牙刷
从能否刷干净，减少牙菌斑的这个指标来看，没有太大区别。只要掌握方法、认真刷牙，手动和电动牙刷都可以把牙刷干净[5]。
从锻炼手部精细化运动来说，手动牙刷更能培养小朋友的手部精细化能力。
｜什么样子的刷头
在刷头方面，也有研究显示，似乎刷头的磨损，对牙菌斑去除的能力来说没有太实质的影响。
但还是要注意选刷毛稍微软一些的，有助于预防对牙龈的伤害。[6]
就我个人，我会更喜欢小头的牙刷。
｜让孩子喜欢刷的小技巧
也可以试着用一些游戏计数器，陪孩子唱唱歌或者听一些有意思的东西来辅助。
在刷牙的时候陪伴孩子，能让孩子更容易接受刷牙的过程。
也可以通过专门的APP或者教学动画，让孩子学会如何正确刷牙，这能让他们更有刷牙的动力 —— 有临床试验显示，这确实可以有助于牙菌斑的清除[7]。
推荐产品
每次讲到相关知识的时候，大家就留言说直接推荐个产品。今天就给朋友们推荐一个：
planck mini 智能「手动牙刷」
这款牙刷我老婆、我女儿都在用，顾大美用它主要是因为觉得它非常好看、可爱、轻便，它上面还有一个小小的全彩屏。
刷牙时可以直接在屏幕上辅助显示哪个地方没有刷到，甚至刷牙的时间也精确到秒。
这样我就能把控刷牙的时间够不够两分钟，有没有某一个部位漏刷了。
另外让我非常看重的是它压力感应和提醒的功能，这也是我推荐我老婆用的原因。
我老婆刷牙极为用力，给她买了很贵的电动牙刷她都觉得力度不够，刷不干净，还要用手动，长期如此我怕会损害她的牙齿。
而这款牙刷能在刷牙的时候直接显示有多少的压力，而且这个数值是相对精确的，因为它的研发团队在微电机、软件这方面有着很强的技术积累（我还买过不少他们老东家的电子设备），所以它的压力感应比较精细。
感应到你刷牙力度过大的时候，刷柄会振动，牙刷屏幕也会闪红屏给到提醒作用。
正是因为这个功能，我老婆发现她除了在刷上门牙内侧的时候用力过大以外，其他时候用力也不是特别大，倒是我多虑了，而她也不再担心自己刷不干净了。
此外牙刷刷毛的材质、刷头的设计，特别是 ipx 7 的防水也都很赞，值得大家试一试。
总之对于不喜欢刷牙的小朋友、刷的不仔细的小朋友、还有不知道自己刷牙力度是否合适的大朋友都很有帮助，作为小礼物送给家人也不错。
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参考资料
[0] Kerr R, Claman D, Amini H, Alexy E, Kumar A, Casamassimo PS. Evaluation of the Ability of Five- to 11-Year-Olds to Brush Their Teeth Effectively with Manual and Electric Toothbrushing. Pediatr Dent. 2019 Jan 15;41(1):20-24. PMID: 30803472.
[1] https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/toothbrushes
[2] https://eclkc.ohs.acf.hhs.gov/publication/brushing-your-childs-teeth
[3] Alber L. Dissertation: An Epidemiological Survey of Toothbrush Contamination in Communal Bathrooms at Quinnipiac University; 2015.
[4] Petrukhina NB, Boriskina OA, Shevlyakov DI. Klinicheskii analiz ochishchayushchei effektivnosti zubnykh shchetok razlichnogo tipa u detei 6—15 let posle odnokratnoi chistki zubov [Clinical analysis of the cleaning effectiveness of toothbrushes of various types in children aged 6-15 years after a single brushing]. Stomatologiia (Mosk). 2021;100(6):76-81. Russian. doi: 10.17116/stomat202110006176. PMID: 34953193.
[5] Cifcibasi E, Koyuncuoglu CZ, Baser U, Bozacioglu B, Kasali K, Cintan S. Comparison of manual toothbrushes with different bristle designs in terms of cleaning efficacy and potential role on gingival recession. Eur J Dent. 2014 Jul;8(3):395-401. doi: 10.4103/1305-7456.137655. PMID: 25202222; PMCID: PMC4144140.
[6] Desai RV, Badrapur NC, Mittapalli H, Srivastava BK, Eshwar S, Jain V. "BRUSH UP": AN INNOVATIVE TECHNOLOGICAL AID FOR PARENTS TO KEEP A CHECK OF THEIR CHILDREN'S ORAL HYGIENE BEHAVIOUR. Rev Paul Pediatr. 2021 Apr 2;39:e2020085. doi: 10.1590/1984-0462/2021/39/2020085. PMID: 33825795; PMCID: PMC8023978.
