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在许多父母眼里，身高就是孩子成长期的头等大事，因为一旦错过发育期，身高就很难改变了。
在贴吧“长高吧”中50多万用户，互相交流让孩子长高的办法，从饮食、运动到吃药，甚至打针，无所不用其极啊！
有一些方法可能对长高确实有一定的帮助，但是还有一些“偏方”，比如吃生鸡蛋、倒吊等等，听起来就很不靠谱，但是还是有人愿意尝试。
如今在“长高吧”里面爸爸妈妈们热议的话题就是“增高针”。有些家长还在犹豫，纠结孩子适不适合打；有些已下定决心，说放假就带孩子去打；有些已经打完了，等着效果。
被家长们视为救命稻草的“增高针”，实际上是基因重组人生长激素（rhGH），原本是用来治疗因生长激素缺乏等原因而导致的儿童矮小症，但其实这种生长激素并不是万能药，在应用范围、治疗剂量、方法疗程等方面都是有严格规定的。
给正常的儿童注射生长激素GH，或许会增加未来发生脑血管事件的发生率，整体概率在3.5-7倍。这项来自于法国的人群研究针对在1985年-1986年期间6874例注射了生长激素的孩子，在2008-2010年期间发生颅内出血，尤其是蛛网膜下腔出血出血的比例大幅度升高。
这对于我们国家那些想让自己孩子快长个，而注射增高针的家长来说无疑泼了一波冷水。也提醒家长们，不要无指征滥用生长激素。
‖孩子长得高不高要怎么判断？
家长们判断孩子长得高不高，不能只是和别的孩子对比，而是要了解孩子正常身高生长规律，这样才能对孩子的身高情况有更科学的判断。
孩子在各阶段的正常身高生长规律：
新生儿期（0-28天）：平均身高52cm；
婴儿期（1-12个月）：身高增加约25cm；
幼儿期（1-3岁）：每年身高增加10-12cm；
学龄前期（3-7岁）和学龄期（6-7岁）：每年身高增加约5-7cm；
青春期（女9-11—17-18岁，男11-13—18-20岁）：整个青春期长高25-30cm,每年身高增加约8-12cm。
我们可以看到，不同年龄阶段的孩子，他们生长发育的速度是有区别的，婴幼儿期和青春期是孩子身高增长最快的两个阶段，学龄前期以及学龄期是孩子身高稳定增长的一个阶段
家长们可以通过对比各个阶段自己家孩子的身高增长速度，来判断孩子身高发育是否正常。
‖家长个子矮，孩子就一定矮么？
当然不是。
孩子的身高虽然有遗传因素，但是七分是天注定，三分靠努力，只要方法科学，完全可以“弯道超车”。
下面告诉大家各个生长阶段要如何帮助孩子长高。
01
婴幼儿期（0-3岁）
这是孩子身高变化最快的阶段，也是孩子的第一个“长高黄金期”需要做到以下3点
1）保证足够的营养供给，建议母乳喂养持续到2岁
0-6个月：母乳
6个月-1岁：母乳500-700ml，辅食：米糊、面条、菜叶、鱼泥
1岁-3岁：具体建议如下
除了3次正餐外，还可以加1-2顿点心。
2）保证每天11-14小时的睡眠时间
有睡眠专家指出“3岁以前幼儿要保证每天11-14小时的睡眠，才有利于生长激素的充足分泌，促进长高。”
因为在睡眠状态时，生长激素分泌最多
3）每天2次户外运动，每次1-2小时
1岁以内的宝宝，家长可以给做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。
1岁后宝宝的身体协调能力更强，对外界充满好奇心，可以带孩子做些合适的户外运动，比如逛公园，出去散步等等。
02
学龄前期（3-6岁）和学龄期（6-12岁）
这时候孩子身高发育处于平稳增长期，但人体身高80%左右的增长幅度都即将在这个阶段完成。那么在这个阶段我们能做些什么呢？
1）建立良好的饮食习惯
这一阶段，孩子的户外活动增加，要保证足够的营养供应，饮食均衡，多样化。
2）保证每天10小时的睡眠
3岁以后，生长激素在夜间深度睡眠时分泌量增多，并且会出现2个高峰：分别是20:00-24:00以及4:00-8:00左右
所以在这个阶段尽量让孩子在在9点之前入睡，每天睡眠时长保持在10小时左右，确保生长激素充足分泌。
3）每天1小时以上的运动
多做跳跃、球类等拉伸运动比如：打篮球、跑步、跳绳、游泳等，不建议做剧烈和对抗性的运动。
03
青春期（女9-11—17-18岁，男11-13—18-20岁）
这是孩子的第二个“长高黄金期”，最后的冲刺阶段。占成年终身高的20%。
这最后的冲刺阶段，我们要如何做呢？
1）营养均衡多样化，保证钙、磷、铁等矿物质的摄入
这时候孩子发育比较快，对各类营养素的需求量等价，尤其是钙、磷、铁等影响骨骼发育的矿物质需要量极大。
2）保证每天8小时的睡眠
争取让孩子在10点前入睡，早睡早起。
3）每天锻炼1-2小时
做一些以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动。
为了便于家长们记忆、收藏，给大家整理了一个表格，有需要的爸爸妈妈赶快收藏吧！
编辑团队
审核：川派医生集团创始人王俊医生
责任编辑：党嘉莹
图片来源：创可贴
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龚晓明 医学博士
前北京协和医院妇产科 副教授
前上海市第一妇婴保健院 妇科副主任微创中心负责人
沃医子宫肌瘤微无创治疗中心 首席专家
微信公众账号：龚晓明医生
新浪微博：@龚晓明医生
