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预防儿童青少年近视
家长应该做些什么？
学生是祖国的未来，家长也特别关心学生的身体健康。近视是学生时期的常见病，目前儿童青少年近视患病率较高。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等现象，影响正常的学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制，严重的会引起眼部结构变化，导致近视相关视网膜变性、视网膜脱落、黄斑变性等并发症，甚至导致失明。
预防儿童青少年近视是学校、家庭和社会的共同责任，家庭在学生用眼卫生中起着重要作用，父母和监护人要了解科学用眼、护眼知识，培养和督促儿童青少年养成良好的用眼卫生习惯， 家长在预防儿童青少年近视的问题上应该怎么做呢？沧州市疾病预防控制中心提出如下建议：
1
家长要认识到
家庭对孩子的成长至关重要
家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
0—6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。
家长要督促儿童青少年
增加户外活动和锻炼
2
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。
要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
3
控制儿童青少年的
电子产品使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
减轻学生课外学习负担
4
配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。
5
避免儿童青少年不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
保障儿童青少年睡眠和营养
6
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
7
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
强化儿童青少年健康意识
8
每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。
积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。
9
帮助儿童青少年养成健康习惯
儿童青少年要遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。
警惕近视能治愈的虚假宣传
10
截止到目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正，改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的虚假宣传和商业营销。
供稿：食品与学校卫生科 温松臣
编辑：健康教育科 高菁
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