本文原创丨乖妈
看到一组关于顺产侧切的数据：美国侧切率为23%，瑞典10%，而中国的头胎侧切率高达90%，远远超出世界卫生组织建议的标准值20%。
2018年，美国妇产科协会发表的研究中，详细划分了撕裂的不同等级，如下图：
在头胎选择顺产的准妈妈人群中，90%都没能逃过撕裂或者侧切，只不过严重程度不同，绝大多数都是轻微，也就意味着，不撕裂才是小概率事件。
顺产也要挨刀？90%的孕妇都没能逃过，医生：其实你可以不挨这一刀
知乎上看到一位宝妈留言，“本想着顺产能躲过那一刀，万万没想到侧切了”，爱美的她不想在肚子上留下难看的伤疤，从怀孕那一刻就决定不能剖腹产。
结果，如愿顺产躲过了剖宫产，却没能逃过侧切……
孕前108斤的她，整个孕期增重了46斤，除了自身体重的增加，就是胎儿和羊水的重量了。新生儿出生的时候8.9斤，属于典型的巨大儿，这也是造成产妇侧切的直接原因。
因为产前跟医生表达过“不想剖腹产”的意愿，在她分娩过程中，因胎儿胎头过大造成难产时，医生给出了侧切和顺转剖的建议，家人只好选择了侧切。
选来选去还是没能逃过“挨一刀”，医生也告诉她“其实你可以不挨这一刀”，医生之所以这样说是从她的身体因素出发，如果孕期她能够合理控制体重，不会因胎儿过大而侧切。
相信不少爱美女士都不愿意剖宫产，伤口愈合时间慢、承受的痛苦多不说，还影响身材，没办法穿露脐装。可顺产也没那么容易，侧切、撕裂劝退了无数准妈妈。
顺产如何不侧切？2个方法交给你，准妈妈们要提前预防
私密位置的疼痛不亚于剖腹产，护理起来也需要更加注意细节，想要预防也不是没有办法。如果你也是孕妈，建议学学下面两招来降低顺产难度，尤其是怀头胎的新手孕妈们要注意。
1）凯格尔运动
凯格尔运动又叫骨盆运动，是怀孕女性的处方指定运动，主要通过缩放盆底肌肌肉，达到特定部位的锻炼。
具体步骤如下：
尝试找一下盆底肌的位置，进行短暂的憋尿，感受一下过程中受力部位，就是盆底肌位置。
排空膀胱内的尿液。
找一首合适的音乐，进行卡点锻炼，收缩10秒，再慢慢放松，此步骤循环下去。
初期可以每天2次，每次50个；后期可以每天3次，每次70个。
凯格尔运动除了孕期可以做，产后也可以多多运动，增强盆底肌肌肉弹性。
2）控制体重，避免胎儿过大
怀孕前是小姑娘，为什么生完孩子就变成了黄脸婆？很多女性在生完孩子后就一直肥胖，因为孕期容易饿、吃得多，体型越来越壮，还会影响顺产分娩。
新生儿最佳体重为4-8斤，如果准妈妈孕期暴饮暴食，容易生出巨大儿，无形中增加了顺产的难度。
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