郑州国医堂：孕妇在现代社会是一个非常脆弱的群体，容易患上各种疾病。因此，有必要对孕妇给予特殊保护。孕妇失眠多梦是孕妇中常见的一种心理疾病。主要是孕妇孕期心理压力过大造成的。所以，要解决孕妇失眠多梦的症状，首先要缓解孕妇的心理压力。
克服孕妇失眠多梦的心理调节方法：
1.保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
2.建立规律的日常生活制度，保持人的正常睡眠起床节奏。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。比如洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前忌喝茶、喝酒。
6.自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
7.限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
