/ 这是我的第379篇文章 /
LIFE DIARY
【Date：2022.7.19】
面对宝宝的捂嘴、扭头、吐饭...
暑假在家，不愿意好好吃饭的小神兽成功惹你生气了吗？（同情脸...）
尤其是夏天天气热，小朋友们更是变身“吃饭困难户”。这种情况下，你要是跟他来硬的，他会分分钟哭到你投降，宝宝们关于倔强这件事都很有耐心哦，而且如果处理不当，更会影响到宝宝之后吃饭的习惯。
孩子们总有这样那样的原因不好好吃饭，而家长们为了解决宝宝不好好吃饭这个问题，可以说都练就了「十八般武艺」。
今天我们就来聊聊吃饭那些事儿，拯救饭渣宝宝刻不容缓！
吃
不爱吃饭
第一站：难以下咽
■我有个朋友，最近和我抱怨：明明自己很用心，孩子就是不爱吃饭，就在我去她家吃了顿饭后，我懂了……
虽然朋友做菜诚意满满，但手艺的确不敢恭维。黄瓜丝像是用砍刀劈出来的；红烧排骨有一股很浓的生姜味，里面还放了不知名的胡椒粉；番茄炒鸡蛋里的盐好像没撒匀，一口没味儿，一口齁咸……
旁边坐着她1岁半的儿子，一脸无奈地看着我。虽然我们没有语言上的交流，可是我懂他！
我当时就纠结了，内心两个小人在斗争，一个说：「为了孩子，你应该说实话！」另一个说：「吃饭这个事儿早晚会适应，你看他爸爸不也长得人高马大的？」
最终，还是和平小人占了上风。只不过回家之后，我把在社交平台上收藏的菜谱和辅食制作相关帖子一股脑都给她分享过去了，希望她儿子从此以后能吃上味道正常的饭菜～
◎be like 姐姐吃早饭：发呆是不是就不用吃饭了？
吃
不爱吃饭
第二站：套路太深
■有段时间弟弟病了，为了哄他吃饭，我总会放动画片给他看。
后来发现这样下去不行，因为没手机他就哭闹着不肯吃饭。
然后我就制定原则，饭桌时间绝对不能看手机，大人吃饭也不能开电视，全家一起执行。
一开始弟弟那个抗议的哦，我怀疑他都是吃不饱的
但我们谁都没有妥协，渐渐地他改过来了，不再要求看手机吃饭，还乖乖自己动手吃
我助理上周和我说了她家的“餐桌大战”特别热闹。她1岁多的宝宝吃饭，得全家齐上阵：
先是妈妈唱红脸上场，未果。
之后爸爸唱白脸，孩子大哭！被全家一顿数落之后灰溜溜地下场。
接着姥姥安抚，姥爷在旁边表演节目，每一口饭送到嘴里都伴随着一段声情并茂的故事：一会儿战斗机战胜归来，一会儿大鲸鱼吃掉了无数的小鱼和虾米……每个故事都有完整的情节。最终，今天的任务总算完成，孩子饭吃的还算多。
我好奇地问助理：「你们家每天吃饭都这样么？」她苦笑着说：「没啊，原来没那么费劲，架不住孩子心眼儿一天天地长啊！所以战略要不断调整，眼看就要没招了。」
吃
不爱吃饭
第三站：口味太重
■由于家里老人口重，有些人家吃饭时桌子上总会摆三两份小咸菜。孩子从小跟着，也就养成了重口味的习惯。菜淡了嫌没味儿，还可能特别偏爱各种熟食和腌制品；炒好的青菜和肉不吃，偏偏喜欢老干妈拌饭……
这些其实都是家长的不良饮食习惯导致的。孩子的味蕾受到太多调味品的刺激，导致对食物本来的味道丧失了兴趣。
且不说这些重口味食品的健康程度如何，这样的孩子必然会挑食。
我家做饭就很少用味道很重的调料，简简单单地提个鲜，调个味，吃食物本来的味道就很好了。现在姐姐弟弟也渐渐习惯了这样“清淡”的饭菜，日常吃零食也就是喝个酸奶，养乐多什么的。
吃
不爱吃饭
第四站：零食吃太多
■很多孩子正餐时间不好好吃饭，非正餐时间就容易饿，于是各种零食就在这个时候华丽登场。
我邻居家的小朋友平时不喜欢吃饭，给他妈妈愁得不行。但几乎每次我在小区里碰到他时，嘴里都没闲着——要么拿着冰淇淋，要么嚼着巧克力。这些高糖食物能量较高，特别容易影响孩子的食欲。
话说回来，我首先并不会给孩子一些饮食特权。
像薯条、汉堡、披萨等垃圾食品，偶尔一顿可以，但绝对不可能成为常规的儿童餐。进食时间就好好吃饭，在非进食时间段，我不会给孩子开小灶，如果孩子饿了，就让孩子等到下一顿再吃，这样就避免了挑食和不好好吃饭的习惯。
而且我也不会说专门买一些特殊的很贵的食材，只允许孩子吃，大人不吃，来以此表达自己的爱意。
现在已经不是物质匮乏的年代了，没有必要在食物上给孩子搞特权，让孩子觉得他有权利在食材上挑挑拣拣～
最后即便是健康的零食也要注意时间和量。
有一次姐姐在晚饭前吃了一整盒草莓，当时我就在想，晚饭铁定又得斗智斗勇了……小孩的胃容量就那么大，饭前吃的零食多了，肯定就不会好好吃饭了！
分析了这么多孩子不爱吃饭的原因，到底该怎么做能让孩子吃饭不吵不闹不反抗，安安静静地做个小吃货呢？
其实，只要用对方式，孩子自然就会乖乖“粘”在饭桌前。想要让孩子变身“小饭霸”，我们可以试试下面这些小tips :
01
父母以身作则
我们不能要求孩子吃清淡的食物，而自己却在一旁吃炸鸡、卤猪脚、螺蛳粉。
孩子倾向于学习亲人的饮食习惯，所以我们应该做好榜样。
给孩子添加新食物时，榜样也可以起带头作用。
02
食物多样化
即便喜欢一样食物，每天都吃，也会觉得烦腻，大人尚且如此，更不要说小宝宝了！
所以注重食物的多样化也是很重要哒。对于宝宝不喜欢吃的食物，可以改变一下食物的形状，再选择一些可爱鲜艳的餐具或者装饰品放在餐桌上，增强一下宝宝的进食欲望。
即使宝宝依旧拒绝进食，我们也不要强迫孩子吃，这只会给孩子留下“童年阴影”，让孩子讨厌吃饭这件事。
另外如果宝宝对某一种食物实在不喜欢，妈妈们也不用过于担心，还可以用含有同样营养素的食物代替，我们不用过于较真，不吃就不吃嘛～
03
鼓励进食
有些食材需要孩子慢慢去适应，而不是一锤定音的说它到底适不适合孩子的口味。
就像我们有些人第1次尝试臭豆腐，会觉得非常难吃，但也许你再给它第2次、第3次机会，慢慢的，你就会发现它的好吃之处！
对于孩子来说更是如此，很多食材都是他第1次接触。有很多种因素，都会影响第一印象。比如：口味、做法、食材的新鲜度…
因此不能贸然的去让孩子对某个食材进行一次尝试后，就下定论：他爱吃不爱吃，下次还要不要吃。
遇到孩子不喜欢的食物，也可以给孩子小份的食物，多次给，并鼓励孩子大胆的去尝试。
在孩子拥有一点小进步的时候，适时的给孩子一些表扬，也可以增进孩子的进食兴趣。
04
增加活动量
在身体觉得很饿的时候，对食物也是分外渴望的。所以很多孩子挑食、偏食其实和他们身体消耗量小也有关系。
我们可以带着孩子多运动，选择一些孩子喜欢的运动或者游戏项目。在孩子肌肉得到充分锻炼的同时，还可以增加孩子的消耗，增进食欲，提高孩子的进食量。
05
三餐两点时间安排
7-24个月的宝宝，WHO推荐采用顺应喂养模式。主要培养孩子对食物的兴趣，进而独立进食。
对于2-5岁的宝宝来说，每天应该安排三次正餐，早中晚三次，在这个基础上还可以给孩子两次加餐。
加餐一般分别安排在上午和下午比较好，食物最好选水果、奶类或者一些柔软的面点为主，这样不影响正餐。
06
每天只有一次零食时间
零食时间就是安排在下午茶时间，下午茶一般是由糖果、奶制品、甜品、水果组合而成，有时还可以配上一杯果汁。
我觉得每天专属于孩子的下午茶时间，就能够基本满足他们对零食的渴望，不需要在零散的时间额外给孩子零食了。
07
不用食物解决危机
有的父母在孩子生气哭闹的时候会喜欢用一些零食来解决问题，比如“你不要再哭了，我就给你一块糖吃”。
这反而是在鼓励孩子用哭闹换取更多的零食，让孩子对于零食充满更多的兴趣，那么到了主食时间自然就是会挑食，不好好吃饭。
其实关于孩子吃饭这件事，很多妈妈把自己的关注点都纠结在一些其实不用太操心的细节问题上，比如：“该买什么样的餐具”、“孩子这顿没吃饱怎么办”、“孩子弄的到处都是很心烦”这样的问题上，并且为此焦虑不安。这份焦虑感是会传染给孩子的，让孩子对进食这件事儿也充满了焦虑感。
实际上，我们应该把重心更多的放在“如何营造家庭温馨的进餐氛围”的问题上。
所谓“无心栽柳柳成荫，有心插花花不开”，你越是焦虑孩子不好好吃饭，并且使用了各种怒吼啊、逼喂啊、追喂啊等方式，孩子越不好好吃饭。
妈妈们不如放宽心态，有耐心、耐心、耐心（重要的话说三遍），培养孩子形成了良好的习惯，自然吃饭也就顺顺利利，不用妈妈过多操心了～
关于宝宝吃饭，你还有哪些问题呢？欢迎大家一起留言区讨论！
作者简介
我是Sharon，两个混血宝贝的妈妈。海外留学生活多年，毕业于常青藤盟校。曾任职于跨国投行，后投身母婴行业十多年。希望在中西方文化交融碰撞中，和你一起发现更多育儿惊喜。动动手指加星标，还有更多福利哦！
