试问，暑期家长对孩子的身高到底多焦虑？逼近40度的高温天，生长发育科诊室的人络绎不绝，都是父母带着孩子来询问长高办法。“孩子现在还能长个子吗？”，“怎么安全科学的长高？”
父母都不高，孩子是不是注定个子矮？
后天运动和营养补充能促进生长发育，要给孩子拼命安排上？
关于孩子生长发育，家长应关注哪些方面？
哪些因素影响身高
影响儿童身高的包括两大方面：
遗传因素：决定孩子身高的首要因素便是遗传，所占比例为70%，颇有七分天注定，三分靠打拼的意味。一般情况下，父母身材高大，孩子获得理想身高的机会也更大。
后天因素：营养均衡、睡眠充足、适量运动，都对身高发育有良好的促进作用。科学地“调后天”，依然有逆袭的可能，而某些不良习惯和疾病则会造成非正常发育。
性早熟骨骼发育早，闭合提前，最终身高就会低于正常发育的孩子；孩子不注意站、坐、行的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1-5cm；缺觉，睡眠不足也会对身高有严重影响......
孩子生长发育需要什么
1.饮食合理均衡
中医治未病思想对于小儿调护具有重要意义，孩子正处于生长发育阶段，各脏腑尚未成熟，脾胃功能较弱，更应注重“治未病”。
在治未病理论指导下，注重顾护脾胃，做到“按需喂养”，避免因喂养不当、饮食不均、过度喂养造成脾胃功能受损或肥胖症的出现，影响身体发育。
总是多吃一口会让孩子消化不良、腹胀腹痛、排便困难、口臭、食欲差、睡眠少、呕吐发烧、脾衰竭等各种病症。
2.充足睡眠
青春期孩子，身高会出现快速成长，由生长激素和性激素同时起作用。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，其分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。
深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。
3.适度运动
后天因素中，最积极而又有效莫过于体育运动，常运动的孩子，比不参与体育运动的孩子可高出4cm左右。
体育运动之所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌;二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力;三是对骨骼有着良好的刺激作用。
有研究表明，在运动以后，测量其体内的生长激素，会发现其分泌明显比没运动的人增加不少，比较常见的长高运动，有摸高练习、引体向上、跳绳、游泳等训练，它们都是会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。
哪些是好营养
营养物质是砌成孩子身高增长的首要基础，理想的身高与合理的营养密不可分。在长高过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡非常重要。特别是优质蛋白质的作用不可轻视。
蛋白质不仅是构成人体的重要元素，更是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。
在植物中，以大豆类蛋白质含量最高，质量最优(大豆蛋白)，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物中的含量也不低，也可以多吃些。
不过，对于想要长高的孩子来说，单一的植物蛋白并不能满足生长发育特别是长高所需的营养物质，还必须重视动物性蛋白，可以适量多吃些瘦肉、鱼、虾、禽蛋、牛奶等。
但营养过剩反而会影响身高。特别是钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，会导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。
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