锌是人体重要的微量元素之一，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。孕期补锌不仅可以改善孕妇的消化功能，维持免疫功能，缓解孕期不良反应，同时还能促进胎儿正常发育。而人体一旦缺锌就会引起诸多不适，如食欲减退、免疫力下降等。
孕妇缺锌有什么表现
1、妊娠期间早孕反应严重，主要表现为恶心、呕吐、食欲不振等。妊娠反应最基本的生理基础与体内激素水平(主要是人绒毛膜促性腺激素升高)直接相关，所以妊娠期间基本都有早孕反应，但如果症状特别严重，应考虑病理性原因，可能与锌元素缺乏有关。
2、缺锌容易导致孕妇免疫力低下，表现为容易患感冒或湿疹等。并且容易出虚汗，伤口愈合的速度会变慢，口腔黏膜易受损。
3、缺锌容易导致孕妇出现健忘等反应，表现为记忆力差、遇事容易忘。另外，指甲可见白斑，手指倒刺多；视力也会下降，尤其是在夜晚。
孕期缺锌的危害
一、对孕妇的影响
1、如果孕妇血液里面的锌水平比较低，就会影响孕妇子宫收缩，血清的锌水平正常子宫收缩也正常，如果锌的水平不足就会影响正常分娩。
2、导致孕妇出现各种疾病，孕妇缺锌会导致免疫力出现问题，容易患上感冒发烧、肺炎、支气管炎等病症。
3、影响孕妇的食欲，孕妇缺锌会影响食欲，出现有食欲不振、厌食等情况，如果这样就会影响孕期营养的摄入，营养摄入不足对胎儿的发育是非常不利的。
二、对宝宝的影响
1、当宝宝还在妈妈肚子里时，直到宝宝3岁的这一阶段，缺锌会对宝宝的大脑发育构成很大的威胁，这是因为体内缺锌会使脑细胞数目减少。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
2、孕妇缺锌可以导致出生以后宝宝弱视、近视概率性明显增多，新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。
孕期如何补锌
1、食用海产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用。
2、多吃水果，水果中的含锌量也十分丰富，苹果和香蕉的含锌量最高，孕期应该保证每天吃1-2种水果，能满足人体补锌的需要，吃水果注意不要空腹，饭后1-2小时吃比较好。
3、吃蔬菜和谷物，蔬菜、谷物中含锌量高的，有豆类、小米、蘑菇、白菜、卷心菜等，孕期多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补锌。
4、瘦肉，瘦肉含锌丰富，每100g瘦肉中大约含锌3-5mg，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收，孕期不仅要注意补充蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉来补锌。
5、福蕴宝特膳多维亚麻籽油微囊粉里面含有孕期所需的各种营养物质，除了锌之外还有维生素D、叶酸、维生素B6、钙等多种营养物质，孕妈早期到晚期所需要的营养都涵盖在内，它是孕妇专用营养包，保证满足孕妈每一天营养的需要。
正常人每天需从食物中摄取12-16毫克的锌，孕妈妈每日需要摄取20毫克左右的锌。补锌虽好但千万不要过量，补锌过量会造成中毒，发生恶心、呕吐、腹泻等症状，过量的锌还会阻碍铁的吸收。
