添辅食后就能吃油，多种植物油换着吃最好！
宝宝1岁以前禁盐禁调味料，相信爸妈们都已经烂熟于心了，但是对于什么时候能吃油，还是有很多人不清楚的，会觉得油太过油腻，怕引起宝宝肠胃不适。今天奶爸就和大家聊聊关于宝宝吃油这件事。
宝宝什么时候能吃油
宝宝满6个月之后，从添加辅食开始，就可以适量吃油啦！6个月之前是不需要食用油的。
6个月以后宝宝需要添加辅食，母乳或者配方奶的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求，包括油脂的需要量，这时可以逐渐给宝宝添加食用油了。
实际上，宝宝从一出生就开始接触油脂了，宝妈的乳汁中有50%左右是油脂，它是0~6个月宝宝主要的能量来源。宝妈乳汁中油脂的种类是非常丰富的，对于宝宝有非常重要的作用。尤其脂肪链的结构也是比较独特的，更易于宝宝消化吸收和肠道健康，这也是为什么吃母乳的宝宝不容易便秘的原因。配方奶粉的配方组成也尽可能的模拟母乳，因此0~6个月宝宝不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要补充油脂的。
每天的食用油量是多少？
根据《中国居民膳食指南》对孩子吃多少油的建议是：
1、6~12个月宝宝每日推荐量为5~10克，相当于家用的小勺半勺到一勺的量；
2、1~3岁宝宝每日推荐量是20~25克，相当于两勺的量。
3、3~6岁宝宝饮食已经和成人没什么大差别了，每日推荐量25—30克。
PS：推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。比如说一岁半的小朋友，并不是每日食用油就必须吃到20~25克，而是根据宝宝实际情况，由原来的10克缓慢增加，可能每日食用油只能吃到15克，这也是没有问题的。
哪些油适合宝宝吃？
我们常吃的有：花生油、大豆油、核桃油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油和紫苏油等。面对这么多种类的食用油，我们该给宝宝选择哪种油呢？
美国儿科协会认为，2岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入，其他方面并不需要过度控制。所以，建议少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油，因为这些油脂主要是饱和脂肪，不利于宝宝健康，其他常见的油脂都可以给宝宝食用。
宝宝的营养需求是多方面的，所以要想宝宝吃得健康，最好是均衡饮食，多样化选择。比如适合凉拌的核桃油；烟点高的大豆油、花生油适合低温炒制。避免长期食用同一种油，成分单一。奶爸建议多种植物油换着吃，这样才能更全面的提供宝宝各类必需脂肪酸。
选择时注意！！看是否为转基因食用油，虽然转基因食品目前为止无任何数据说明对人体有损伤，但因为有未可知性，奶爸不建议给宝宝选择，如果有条件，给宝宝选择有机的食用油更安心。
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