暑假已经过去一大半，离开学只剩3周的时间。过了一个多月没有学习压力的假期生活，家里的孩子现在是什么状态呢？
你会不会担心孩子在暑假玩的太疯太野，等到开学时没法回到学习的状态？
有位妈妈就对此表现出极大的担心：
我家孩子放暑假后只出了两次门，天天窝在家里，不是玩手机就是看电视，经常半夜醒来看到他的房间灯还是亮的。从来没见他学习过，说是放假就是用来休息的，开学前他会写完作业。
“劳逸结合”没问题，但如果假期过于放飞自我，作息紊乱，完全把学习置之不理，那在开学之后，一定需要较长的时间来适应新学期的生活。
有人把暑假当作弯道超车的好时机，也有人经过一个假期后被人甩开一大截。
如果我们等到开学前几天再强行让孩子收心，就像“急刹车”，对孩子来说难以适应，还可能让孩子产生更大的逆反心理。
最好的方法，是从现在开始进入减速阶段，让孩子逐步调整，慢慢适应即将到来的新学期的学习生活节奏。以下几件事，父母现在就要开始出手干预：
01
无节制地玩手机
假期是垃圾快乐的爆发期，没有学校的约束，没有第二天要早起上学的担忧，孩子们在玩手机时会更肆无忌惮。
玩电子游戏、刷短视频……只要拿起手机，似乎就能让人忘却烦恼，沉溺于手机带来的快乐中。但是这种快乐又不具备积极性，所以我们把它称作“垃圾快乐”。
在假期里无节制的玩手机，会让孩子对手机产生更严重的依赖，有事没事就拿着手机玩一玩，无法专心做其他事情。
有人把沉迷手机的人比作以前的“抽大烟”，享受垃圾快乐时神采奕奕，一旦离开垃圾快乐，就变得像“病秧子”一样，没有活力，严重影响正常生活。
等到开学之后再干预，让孩子从整天玩手机变成完全不能玩，孩子心理上会有很大的落差，这种已经形成的习惯也很难快速改变，可能坐在教室里还会想着怎样才能玩手机。
不妨从现在开始，跟孩子来个关于玩手机的“约法三章”：
1、每次连续玩手机的时间不能超过1小时，间隔1小时以上；
2、每天有2个时间段一定不能玩手机：吃饭时和睡觉前半小时；
3、大人和孩子同时遵守以上两条。
吃饭时不玩手机既有利于健康，也是人际交往中最基本的礼貌；睡前不让玩手机，是因为电子屏幕在晚上发出的光线，会抑制褪黑素的分泌，让人越玩越清醒。
具体的约定内容可以视情况而定，前提一定是大人和孩子共同遵守，以身作则。
02
昼夜颠倒，没有时间观念
玩手机、打游戏，熬到半夜才睡，早上又起不来，这种恶性循环极易发生在放暑假的青少年身上。
昼夜颠倒的作息带来的危害是显而易见的：
不利于孩子的身体健康，影响视力，精神状态和抵抗力变差；
破坏亲子关系，很多家庭都因为孩子熬夜玩手机爆发过亲子冲突；
如果放任不管，继续让孩子保持这种作息，等到开学后孩子会早上起不来，白天精神差，无法以最佳的精神状态去面对学校的生活。甚至有些人会因为无法再适应“早睡早起”而抗拒去学校，即使去了也因为太辛苦而对学习产生厌恶情绪。
利用开学前这段时间，父母要帮助孩子逐步调整这种“半夜睡，中午起”的作息。
比如把孩子每天玩手机的时间分配在白天，睡觉前听音乐、看书等其他方式替代电子产品，减少电子产品对入睡时间的影响；
营造良好的家庭氛围和睡眠环境，让孩子身心放松，睡前说晚安增加仪式感；
家长以身作则，早睡早起，通过实际行动影响孩子；
这个过程要遵循“循序渐进”的原则，逐步把孩子的睡眠时间往前移，不要想着一步到位。
03
宅在家不出门
孩子放假了想待在家里休息无可厚非，但如果是长期宅在家里，几天甚至十来天都不出门的情况，父母就需要注意了。
一方面是运动时间太少，对孩子的身体成长不利；另一方面，宅在家往往伴随着很多其他不好的习惯：长时间玩手机、打游戏、吃零食，不分昼夜作息不规律等。
这容易让孩子沉浸在自己的世界或网络虚拟的世界，离真实生活的环境越来越远。越远离越陌生，越会想要逃避。
趁着开学前这段时间，父母要多制造机会让孩子出门走一走。一家人一起出游、运动都是不错的选择。不一定要做多么有意义的事，一起出去逛街也是可以的。
对于宅了许久的人来说，要出门可能不是件特别容易的事，父母不要太着急，更不要强逼孩子出门。可以了解一些孩子感兴趣的事情，然后找到相应的出门机会。
如果孩子有要好的朋友，可以建议孩子和朋友约着玩；如果孩子喜欢动漫，可以看看是否有动漫展或其他相关的内容……父母用心观察，一定能找到让孩子出门的机会。
父母要理解孩子想放松的心情，在帮助孩子调整的过程中多注重引导和影响，不要把这当作任务强硬地执行。好的开始是成功的一半，帮助孩子尽早适应新学期的学习生活，孩子和家长都会更轻松！
你的孩子有叛逆、厌学、沉迷手机等问题吗？可以在评论区留言一起讨论哟~
