上篇文章，我们了解了行为主义的强化法理论。今天我们来了解行为主义另一个常用的行为矫正手段：惩罚。
惩罚在人际交往中，是一种很常用的协商手段。可以说绝大多数人都被他人惩罚过，或者惩罚过他人。
这里所说的惩罚与我们日常生活中常见的惩罚，虽然手段相似，但其目的和操作方法却截然不同。
日常生活中所说的惩罚，往往只是为了发泄情绪。即使想通过惩罚改变他人的行为也往往不得其法。
而行为主义中的惩罚，是通过将行为结果和某一特定负面刺激建立连接，以达到消除该行为的目的。简单来说，由于人们不希望被惩罚，所以就会避免某些行为的出现。
在行为主义治疗中，惩罚分为以下三种：
1）正惩罚。
正惩罚的应用最广。中国人常说的棍棒底下出孝子，就是正惩罚的一种代表性应用。
正惩罚的意思就是当某一错误行为出现时，给予行为人特定的负面刺激，让行为人主动避免该行为的出现。甚至厌恶该行为。
当然直接揍人，这种行为太过极端。在正常的治疗中，负面刺激物一定要经过精心挑选，在可控范围内进行惩罚。比如犯错了，就需要打扫卫生，或喝一杯柠檬汁之类的。
2）负惩罚。
与正惩罚给予负面刺激不同，负惩罚不会给任何负面刺激。只会剥夺一部分正面刺激。简单来说就是没写完作业，不许看电视。没完成工作，没有奖金。
以刺激人自我保护的意识，避免不良行为出现。
3）过度满足。
这种惩罚往往专门用于戒掉一些不良成瘾习惯。比如一个人喜欢抽烟，本来可能一天抽一包。现在规定两小时内抽完一包，不抽到吐就继续抽。
树洞精记得前段时间有个新闻很有意思，一群学生家长为了帮孩子治疗网瘾，专门送孩子去网游职业战队进行职业化培训。每天任务除了学习理论知识，就是打游戏。从早打到晚，不能停。短短几个月时间，数十名网瘾少年纷纷戒掉游戏。更有甚者，说自己这辈子都不想再玩游戏了。这就是过度满足的典型案例。
行为主义的惩罚效果虽然不错，但是也有明确的使用禁忌和注意事项。
首先，惩罚力度不宜过于激烈。不能以严重或永久性伤害肉体和精神作为代价。
其次，在其他方法都没有用的前提下，才考虑使用惩罚手段。并且最好在专业人士指导下进行。
在明确行为红线的前提下，惩罚行为应该是双方共同协商的结果。一个错误行为的惩罚，次数不宜过多。如果对方存在多个错误行为，请徐徐图之一个一个改变。不能一锅大乱炖。
在进行自我惩罚时，同样需要与自己定好惩罚规则。一旦实施，就要坚持到底。如果中途放弃，以后再想重新开始，难度将会增加。
最后，特别对家长朋友们强调一点，对于学龄前儿童，惩罚最好禁用。对于小学阶段的儿童，惩罚也最好在双方协商下制定。切记不可单方面强制要求，切记惩罚的目的永远不能是为了泄愤。
